चाहे आप अभी भी झटके से निपट रहे हों या आप वर्षों से इस पल का इंतजार कर रहे हों, यह पता लगाना कि आप पिता बनने जा रहे हैं, जीवन का एक महत्वपूर्ण क्षण है। शुद्ध आनंद से लेकर एकमुश्त आतंक तक भावनाओं का मिश्रण होना सामान्य है - भले ही यह ऐसी चीज हो जो आप हमेशा से चाहते हों।
सभी ईमानदारी में, पिता बनने के लिए पूरी तरह से तैयार महसूस करना कठिन है। हालाँकि, हमने आपके लिए कुछ विचार प्राप्त किए हैं क्योंकि आप अपने छोटे से जन्म का इंतजार कर रहे हैं और साथ ही रोमांचक-अभी तक थका देने वाले, लंबे समय तक थकने वाले महीनों का पालन करने के लिए जगह बना रहे हैं!
1. अपना शोध शुरू करें
आप वह नहीं हो सकते हैं जो शारीरिक रूप से बच्चे को ले जा रहे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप गर्भावस्था और जन्म के अनुभव का हिस्सा नहीं हैं। वही उन लोगों के लिए जा सकता है जो सरोगेट का उपयोग कर रहे हैं या गोद ले रहे हैं - निश्चित रूप से इसमें शामिल होने के तरीके हैं।
वहाँ से बाहर बहुत सारी किताबें अपेक्षित पिता के लिए लिखी गई हैं, लेकिन आपको खुद को उन तक सीमित नहीं रखना है। कुछ ऑनलाइन समूहों में शामिल हों या गर्भावस्था समाचार पत्र के लिए साइन अप करें।
यदि आपका साथी गर्भावस्था के लक्षणों का सामना कर रहा है, तो सुबह की बीमारी से लेकर ईर्ष्या तक, कुछ शोध करें। यह समझने में कि वे क्या महसूस कर रहे हैं, इससे आपको बेहतर मदद मिल सकती है क्योंकि वे आपके बच्चे को ले जाते हैं।
जब एक नवजात शिशु के लिए प्रसव, जन्म और देखभाल का समय आता है, तो यह जानना कि क्या उम्मीद करना पूरी चीज को बेहतर अनुभव बना सकता है। योनि और सिजेरियन प्रसव, स्तनपान, डायपर बदलने और बहुत कुछ के बारे में पढ़ें।
2. स्वस्थ हो जाओ
आपके बच्चे के आने से पहले खुद के स्वास्थ्य पर ध्यान देने का एक अच्छा समय है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने की कोशिश करें। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने का जोखिम नवजात शिशुओं में जन्मजात हृदय दोष के जोखिम को बढ़ाता है।
आपकी खाने की आदतें कैसी हैं? अब अच्छी तरह से खाने से आपके नए पितृत्व के लंबे दिनों (और रातें) को ईंधन देने में मदद मिलेगी। यदि आपका आहार कुछ छोटे परिवर्तनों से लाभान्वित हो सकता है, तो इन स्वस्थ स्वैपों पर विचार करें। या अपने भोजन में कुछ फाइबर युक्त और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें।
यदि यह थोड़ी देर का है, तो अपने परिवार के डॉक्टर या इंटर्निस्ट के साथ वार्षिक शारीरिक कार्यक्रम निर्धारित करें। और पता लगाएँ कि क्या आप अपने सभी टीकाकरणों पर अप टू डेट हैं, जैसे कि खांसी।
3. अपने सह-अभिभावक के साथ पालन-पोषण की बात करें
अब एक महान समय है कि आप किस तरह के माता-पिता बनने की योजना के बारे में चर्चा शुरू करें। क्या आप दोनों स्तनपान कर रहे हैं? (स्तनपान की सफलता के लिए पिता का समर्थन महत्वपूर्ण है!) क्या आप चाहते हैं कि बच्चा घर से बाहर आते ही अपने ही कमरे में पालना में सो जाए? क्या आप दोनों काम कर रहे होंगे? चाइल्डकैअर के लिए आपकी क्या योजनाएं हैं?
याद रखें कि ये चीजें अभी भी आप दोनों के लिए सैद्धांतिक हैं। एक बार जब बच्चा आ जाता है तो आपकी भावनाएँ बदल सकती हैं। स्तनपान आपके लिए उम्मीद से अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है या आप कपड़े के डायपरिंग के बारे में अपनी भावनाओं पर पुनर्विचार करना चाहते हैं।
ऐसी चर्चाएँ भी हैं जो अभी तक प्रासंगिक नहीं हैं, लेकिन फिर भी वे महत्वपूर्ण हैं। अनुशासन पर चर्चा करना, जिसमें स्पंकिंग जैसी चीजें शामिल हैं, आपके बच्चे को एक बच्चा बच्चा बनने से पहले होना चाहिए। चर्चा की शुरुआत अब संचार की उन पंक्तियों को खोलती है और आपको उसी पेरेंटिंग पेज पर आने में मदद करती है।
4. एक टीम के रूप में खेलना शुरू करें
एक ही पृष्ठ पर होने की बात करते हुए, अब एक टीम के रूप में अपने आप को सोचने का समय है। आप, आपके सह-माता-पिता और आपका बच्चा जीवन के लिए जुड़े हुए हैं, भले ही आपके सह-माता-पिता के साथ आपके रोमांटिक संबंध जारी न हों। उस लेंस के माध्यम से सबकुछ देखना शुरू करना और स्कोर बनाए रखने की अनुमति देना एक अच्छा विचार है जैसे कि आप किसी प्रतियोगिता में हैं।
यदि आपके बच्चे को ले जाने वाला व्यक्ति थकावट महसूस कर रहा है और सुबह की बीमारी से निपट रहा है, तो उनकी मदद करना भी आपके और आपके बच्चे की मदद कर रहा है। उन्हें खिलाने के लिए वे क्या खा पा रहे हैं, हाउसकीपिंग पर सुस्त उठा, या हर दिन उन पर जांच करना सुनिश्चित करें कुछ तरीके हैं जो आप अपने सामान्य उद्देश्य का समर्थन कर सकते हैं - अपने परिवार की देखभाल करना।
5. उस पिता पर फैसला करें जिसे आप बनना चाहते हैं
हर किसी का अपने पिता के साथ एक महान रिश्ता नहीं होता है। यदि आप अपने स्वयं के महान पिता होने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो आप उनके जैसा ही बनना चाह सकते हैं - और यह अद्भुत है।
यदि आपके अपने पिता ने वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ दिया है तो आप एक पिता के रूप में अपनी खुद की भूमिका के बारे में घबरा सकते हैं। बड़ी खबर यह है कि आप यह तय करते हैं कि आप पितृत्व के बारे में कैसे सोचते हैं।
अपने खुद के पिता के रोल मॉडल खोजें। आप इस भूमिका को खरोंच से बना रहे हैं और यह आपको तय करना है कि आप इसे कैसे देखना चाहते हैं।
6. साथी डैड का पता लगाएं
उस नोट पर, अपने मित्र समूह के लिए कुछ अन्य पिता ढूंढना बहुत अच्छा है। किसी को पितृत्व की चुनौतियों से परिचित होने के बाद आपको एक आउटलेट और एक सवाल पूछने के लिए जगह, वेंट, या डैड बनने के अनुभव के बारे में बधाई देता है।
ऑनलाइन समूह, चर्च समूह और समूह हैं जिन्हें आप अपने डॉक्टर या अस्पताल के माध्यम से देख सकते हैं।
7. जब भी आप कर सकते हैं नियुक्तियों पर जाएं
गर्भावस्था के बारे में जानने के लिए प्रसवपूर्व नियुक्तियाँ एक शानदार तरीका है। बेशक आपके बच्चे को अल्ट्रासाउंड पर देखने का अनुभव है, लेकिन यहां तक कि अन्य नियमित जांच भी आपको गर्भावस्था से जुड़ने में मदद कर सकती हैं और अधिक जानें कि क्या उम्मीद करनी चाहिए।
आपके पास अपने स्वयं के प्रश्न पूछने का अवसर है, यह पता करें कि आपका साथी क्या अनुभव कर रहा है, और अपने बच्चे के विकास के बारे में अधिक जानें।
हालांकि कार्य शेड्यूल और अन्य चुनौतियां आपको हर नियुक्ति में शामिल होने से रोक सकती हैं, अपने सह-अभिभावक से एक शेड्यूल बनाने के बारे में बात करें जो आपको यथासंभव संभव हो। यह तब जारी रह सकता है जब बच्चा नवजात शिशु के चेकअप के लिए निर्धारित हो।
8. स्वीकार करें कि आपकी सेक्स लाइफ बदल सकती है
माता-पिता बनने से निश्चित रूप से आपकी सेक्स लाइफ पर असर पड़ सकता है। पहले क्षण से आप सीखते हैं कि आपका साथी उम्मीद कर रहा है कि आप भावनाओं की एक श्रृंखला महसूस कर सकते हैं - तीव्रता से उनसे जुड़ा हुआ है और सेक्स की अंतरंगता को तरस रहा है, कुछ भी करने से घबरा रहा है जो गर्भावस्था को प्रभावित कर सकता है, या बस ... भ्रमित हो सकता है। यह एक और जगह है जहां खुला संचार महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था के दौरान या आपके शरीर में होने वाले परिवर्तनों के बारे में आपने कई चुटकुले सुने होंगे। ये टिप्पणियां सहायक नहीं हैं और सेक्स और पितृत्व की भावनात्मक जटिलता को अनदेखा करती हैं।
वास्तविकता यह है कि गर्भावस्था के बाद सेक्स करने में समय लगेगा - और हम श्रम और प्रसव के बाद शारीरिक चिकित्सा के लिए सुझाए गए 6 सप्ताह की वसूली के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।
नींद, स्तनपान, नवजात शिशु होने के भावनात्मक प्रभाव - और अंतरंगता और सेक्स के बारे में अपने साथी और अपनी आवश्यकताओं के बारे में अपने साथी के साथ संवाद करने के लिए - आप सभी परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील होना महत्वपूर्ण है।
लेकिन बच्चे के बाद सेक्स करना और भी बेहतर हो सकता है। आप उन तरीकों से जुड़े हैं जो आप कभी नहीं थे और माता-पिता बनने का साझा अनुभव कई जोड़ों को और भी करीब ला सकता है।
9. मील के पत्थर का जश्न मनाएं
अक्सर गर्भावस्था की प्रगति और बेबी शावर जैसे उत्सव गर्भवती व्यक्ति पर केंद्रित होते हैं, लेकिन आप इसका हिस्सा भी हैं।
सह-एड शावर होस्ट करने पर विचार करें ताकि आप मज़े का हिस्सा बन सकें। अपने बच्चे के लिए आइटम चुनने के लिए अपने साथी के साथ खरीदारी पर जाएं। एक पत्रिका रखें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। गर्भावस्था के दौरान आपकी बहुत सारी तस्वीरें लें। इन जीवन परिवर्तनों का दस्तावेजीकरण आपके लिए उतना ही महत्वपूर्ण है!
10. तैयारियों में अपना स्थान ग्रहण करें
नए आगमन की तैयारी के लिए बहुत कुछ करना है। यह निश्चित रूप से बच्चे को ले जाने के बारे में नहीं है। एक रजिस्ट्री तैयार करना, एक जगह तैयार करना, पैसे बचाना, बच्चे की देखभाल पर शोध करना, और आपके नवजात शिशु की तैयारी के लिए कई और वस्तुओं से निपटना होगा।
आप पा सकते हैं कि आप सभी कार्यों का हिस्सा होने का आनंद लेते हैं या आप केवल कुछ पहलुओं को संभालने के लिए बेहतर अनुकूल हैं। अपने नए आगमन के लिए तैयार होने में शामिल होने के कई तरीकों की तलाश करें।
कुछ सुझाव:
- कार सीट को स्थापित करना और उसका उपयोग करना सीखें (और दूसरों को सिखाने के लिए स्वयंसेवक)
- चाइल्डकैअर या बीमा के बारे में फोन करें
- एक साथ फर्नीचर रखें या कमरे को पेंट करें
- सबसे अच्छे शिशु वाहक या सूत्र पर शोध करें
- अपने साथी के साथ जन्म या स्तनपान पर कक्षा लें
- अपने छुट्टी के विकल्पों के बारे में अपने नियोक्ता से बात करें
- अस्पताल बैग पैक करें
11. जरूरत पड़ने पर संचारक (या बाउंसर) के रूप में कार्य करें
एक नया बच्चा सबसे अच्छा - और सबसे खराब - लोगों में ला सकता है। याद रखें कि आपकी टीम के बारे में बात करें? यह आप, आपका सह-अभिभावक और आपका नया बच्चा है।
यह आपकी टीम पर निर्भर करता है कि वह उन चीजों पर निर्णय लेती है, जो जन्म में शामिल होती हैं, कितनी जल्दी आप मेहमानों का स्वागत करते हैं, और एक लाख अन्य निर्णय जो आप एक साथ लेते हैं। अगर परिवार या दोस्त आपकी पसंद पर सवाल उठाते हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि आप बोलें।
याद रखें कि सीमाएँ निर्धारित करना स्वस्थ और सामान्य है। यदि आप अपने बच्चे के आने के बाद के दिनों में अपने घर पर आने वाले सभी लोगों को आमंत्रित करके जन्म का जश्न मनाना चाहते हैं तो यह बहुत अच्छा है।
लेकिन अगर आप आगंतुकों को सीमित करना चाहते हैं और एक परिवार के रूप में कुछ समय अकेले बिताना चाहते हैं जो उतना ही महान है। आप दूसरों को यह बताने के लिए एक हो सकते हैं कि आप क्या करेंगे - और एक परिवार के रूप में नहीं कर पाएंगे।
12. अपने सह-अभिभावक के लिए वकील
सिर्फ पारिवारिक स्थितियों में नहीं। इसका मतलब यह हो सकता है कि नियुक्तियों पर या श्रम के दौरान सवाल पूछने के लिए बोलना। इसका मतलब यह हो सकता है कि काम पर लौटने के उनके निर्णय में आप उनका क्या समर्थन कर सकते हैं - या घर पर रहने का उनका निर्णय।
इसका मतलब यह भी हो सकता है कि प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों की तलाश करना और उन्हें सही पेशेवर सहायता प्राप्त करने में मदद करना। आप उनके स्वास्थ्य का समर्थन करने में एक शक्तिशाली शक्ति हैं। और दो स्वस्थ माता-पिता का होना आपके बच्चे के लिए अच्छा है।
13. जिम्मेदारियों को साझा करें
हमने गर्भावस्था के बारे में इस बारे में बात की, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप बच्चे के आने पर शामिल रहना जारी रखें। पिता के लिए शुरुआती दिनों में छोड़ दिया गया महसूस करना आसान है, खासकर अगर दूसरे माता-पिता स्तनपान कर रहे हों। आपको ऐसा लग सकता है कि आपकी भूमिका महत्वपूर्ण नहीं है - लेकिन यह है
अपने नवजात शिशु की देखभाल के तरीके:
- डायपर बदलें - न केवल दिन के दौरान, बल्कि रात्रि जागरण के मध्य में
- स्नान करो
- एक सुरक्षित लगाव स्थापित करने में मदद करने के लिए समय-समय पर त्वचा की देखभाल करें
- अपने बच्चे को पढ़ें
- सोते समय गाने के लिए एक विशेष गीत चुनें
- बॉटल फीड (या यदि बच्चा विशेष रूप से स्तनपान करवाया गया हो, तो उसके पूर्व या बाद के भोजन की देखभाल या देखभाल करें)
- अपने सह-अभिभावक पेय और स्नैक्स लाएं
- व्यंजन और कपड़े धोने जैसे काम पर जाएं; जब आप घर के आसपास कई चीजें करते हैं तो आप बच्चे को पहन सकते हैं!
14. अपनी समझदारी बनाए रखें
पालन-पोषण गड़बड़ है। यह कठिन और जटिल और थकाऊ है। लेकिन यह मजेदार और रोमांचक और फायदेमंद भी है। क्षणों के माध्यम से प्राप्त करने की कुंजी - अच्छा और बुरा दोनों - हंसने में सक्षम है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और हर डायपर एक झटका लगता है और आप गलती से अपने दूध में स्तन का दूध डालते हैं तो आपकी हँसने की क्षमता आपको चुनौतियों से पार ले जाएगी।
15. नींद
आपके साथी को नींद की जरूरत है। तुम्हें सोने की जरूरत है। आपके बच्चे को नींद की जरूरत है।
सोने के लिए कई दृष्टिकोण हैं और आपके परिवार के लिए सही रास्ता खोजने के लिए कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है। जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि सभी को नींद आ रही है। आपको कल काम करना पड़ सकता है, लेकिन ऐसा आपके सह-अभिभावक करते हैं।
शिफ्ट में सोएं, जब भी आप कर सकते हैं, झपकी लें, विभाजित करें और उन कार्यों और जिम्मेदारियों की देखभाल करने के लिए जीत लें, जिन्हें करने की आवश्यकता है ताकि दूसरे व्यक्ति को ब्रेक मिल सके। आप जो भी करें, सुनिश्चित करें कि घर में सभी को सोने का मौका मिले।
16. आप अपने बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हैं
आपके छोटे से जीवन के कई चरण होंगे। कभी-कभी आप डिस्कनेक्टेड या कम महत्वपूर्ण महसूस कर सकते हैं।
काम पर लौटने या माध्यमिक देखभालकर्ता की तरह महसूस करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन काम के लिए घर से बाहर काम करना आपको बुरा नहीं बनाता है - आप अपने परिवार के लिए प्रदान कर रहे हैं।
हमें विश्वास करो, आपके पास निश्चित रूप से चमकने वाले क्षण होंगे, उदाहरण के लिए, जब आपका छोटा "दादा" कहता है या पहली बार आपकी उंगली पकड़ता है। या जब आप एकमात्र व्यक्ति होते हैं, तो वे उन्हें टॅक करना चाहते हैं या उनका विशेष गाना गाते हैं।
पितृत्व लंबी दौड़ के लिए इसमें होने के बारे में है। उनके जीवन में आपकी उपस्थिति एक उपहार है जो आप उन्हें देते हैं - और खुद को - हर दिन।
