अवलोकन
आप शायद मानसिक और भावनात्मक दुर्व्यवहार के कई और स्पष्ट संकेतों को जानते हैं। लेकिन जब आप इसके बीच में होते हैं, तो अपमानजनक व्यवहार के लगातार कम होने से चूकना आसान हो सकता है।
मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग में किसी व्यक्ति को आपको डराने, नियंत्रित करने या अलग करने के प्रयासों को शामिल किया जाता है। यह अपमानजनक शब्दों और कार्यों में, साथ ही साथ इन व्यवहारों में उनकी दृढ़ता भी है।
गाली देने वाला आपका जीवनसाथी या अन्य रोमांटिक साथी हो सकता है। वे आपके व्यवसाय के साथी, माता-पिता या कार्यवाहक हो सकते हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कौन है, आप इसके लायक नहीं हैं और यह आपकी गलती नहीं है। अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें, जिसमें यह पहचानना भी शामिल है कि आप आगे क्या कर सकते हैं।
अपमान, उपेक्षा, आलोचना
ये रणनीति आपके आत्मसम्मान को कमजोर करने के लिए है। दुरुपयोग बड़े और छोटे मामलों में कठोर और अविश्वसनीय है।
यहाँ कुछ उदाहरण हैं:
- नाम पुकारना। वे आपको "मूर्ख," "हारे हुए", या शब्दों को यहाँ दोहराने के लिए बहुत भयानक कहते हैं।
- व्युत्पन्न "पालतू नाम।" यह न-तो-सूक्ष्म भेस में सिर्फ और सिर्फ नाम-पुकार है। "मेरी छोटी अंगुली खींचने वाली" या "मेरी गलफुला कद्दू" धीरज की शर्तें नहीं हैं।
- चरित्र हनन। इसमें आमतौर पर "हमेशा" शब्द शामिल होता है। आप हमेशा देर से, गलत, खराब, असहमत, और इसी तरह से मूल रूप से, वे कहते हैं कि आप एक अच्छे व्यक्ति नहीं हैं।
- चिल्लाना। चिल्लाना, चीखना, और शपथ लेना आपको डराने और छोटे और असंगत महसूस करने के लिए है। यह मुट्ठी बांधने या चीजों को फेंकने के साथ हो सकता है।
- संरक्षक बनाना। "अजी, स्वीटी, मुझे पता है तुम कोशिश करो, लेकिन यह सिर्फ तुम्हारी समझ से परे है।"
- सार्वजनिक शर्मिंदगी। वे झगड़े उठाते हैं, आपके रहस्यों को उजागर करते हैं, या सार्वजनिक रूप से आपकी कमियों का मजाक उड़ाते हैं।
- विरक्ति। आप उन्हें किसी ऐसी चीज के बारे में बताते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है और वे कहते हैं कि यह कुछ भी नहीं है। बॉडी लैंग्वेज जैसे आई-रोलिंग, स्मिरकिंग, हेडशेकिंग और सिघिंग एक ही संदेश को व्यक्त करने में मदद करते हैं।
- "मजाक कर रहा है।" चुटकुलों में उनके लिए सच्चाई का एक दाना हो सकता है या एक पूर्ण निर्माण हो सकता है। किसी भी तरह से, वे आपको मूर्ख दिखते हैं।
- सारकमल। अक्सर सिर्फ भेस में एक खुदाई। जब आप आपत्ति करते हैं, तो वे दावा करते हैं कि आप चिढ़ा रहे हैं और आपको बताते हैं कि इतनी गंभीरता से सब कुछ लेना बंद कर दें।
- अपने रूप का अपमान। वे आपको बताते हैं, इससे पहले कि आप बाहर जाते हैं, कि आपके बाल बदसूरत हैं या आपका पहनावा बंद है।
- अपनी उपलब्धियों पर विश्वास करना। आपका अभिजन आपको बता सकता है कि आपकी उपलब्धियों का मतलब कुछ भी नहीं है, या वे आपकी सफलता के लिए जिम्मेदारी का दावा भी कर सकते हैं।
- अपने हितों के पुट-डाउन। वे आपको बता सकते हैं कि जब आप खेल खेलते हैं तो आपका शौक समय की बर्बादी है या आप अपनी लीग से बाहर हैं। वास्तव में, यह है कि वे आपके बिना गतिविधियों में भाग नहीं लेते हैं।
- अपने बटन धक्का। एक बार आपके एब्स के बारे में कुछ पता चल जाता है जो आपको गुस्सा दिलाता है, तो वे इसे लाएंगे या उन्हें हर मौका मिलेगा।
नियंत्रण और शर्म
आपको अपनी अपर्याप्तता पर शर्म महसूस करने की कोशिश करना सत्ता का एक और रास्ता है।
शर्म और नियंत्रण खेल के उपकरण में शामिल हैं:
- धमकी। आपको यह बताते हुए कि वे बच्चों को ले जाएंगे और गायब हो जाएंगे, या कह सकते हैं कि "कोई बता नहीं रहा है कि मैं क्या कर सकता हूं।"
- अपने ठिकाने की निगरानी करना। वे जानना चाहते हैं कि आप हर समय कहां हैं और जोर देते हैं कि आप तुरंत कॉल या ग्रंथों का जवाब देते हैं। वे सिर्फ यह देखने के लिए दिखा सकते हैं कि क्या आप जहाँ आप होना चाहते हैं।
- डिजिटल जासूसी। वे आपके इंटरनेट इतिहास, ईमेल, पाठ और कॉल लॉग की जांच कर सकते हैं। वे आपके पासवर्ड की मांग भी कर सकते हैं।
- एकतरफा निर्णय लेने वाला। वे एक संयुक्त बैंक खाता बंद कर सकते हैं, अपने डॉक्टर की नियुक्ति को रद्द कर सकते हैं, या बिना पूछे अपने बॉस से बात कर सकते हैं।
- वित्तीय नियंत्रण। वे केवल अपने नाम पर बैंक खाते रख सकते हैं और आपसे पैसे मांग सकते हैं। आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले हर पैसे के हिसाब की उम्मीद की जा सकती है।
- व्याख्यान देना। लंबे मोनोलॉग के साथ अपनी त्रुटियों को स्पष्ट करना यह स्पष्ट करता है कि वे सोचते हैं कि आप उनके नीचे हैं।
- प्रत्यक्ष आदेश। "मेज पर अब मेरा रात का खाना प्राप्त करें" से "गोली लेना बंद करो", इसके विपरीत आपकी योजनाओं के बावजूद आदेशों का पालन किए जाने की उम्मीद है।
- प्रकोप। आपसे कहा गया था कि अपने दोस्त के साथ बाहर निकलें या कार को गैरेज में रखें, लेकिन ऐसा नहीं हुआ, इसलिए अब आपको लाल-चेहरे वाले टीयर के बारे में बताना होगा कि आप कितने असहयोगी हैं।
- आपके साथ बच्चे जैसा व्यवहार करना। वे आपको बताते हैं कि क्या पहनना है, क्या और कितना खाना है, या आप किन दोस्तों को देख सकते हैं।
- असहाय हो गया। वे कह सकते हैं कि वे कुछ करना नहीं जानते हैं। कभी-कभी इसे समझाने की तुलना में इसे स्वयं करना आसान होता है। वे इसे जानते हैं और इसका फायदा उठाते हैं।
- अप्रत्याशितता। वे कहीं से भी क्रोध के साथ विस्फोट नहीं करते हैं, अचानक आपको स्नेह के साथ स्नान करते हैं, या अंडे के छिलके पर रखने के लिए एक टोपी की बूंद पर अंधेरे और मूडी बन जाते हैं।
- वे बाहर चलते हैं। एक सामाजिक स्थिति में, कमरे से बाहर पेट भरने से आप बैग पकड़े रहते हैं। घर पर, यह समस्या को अनसुलझे रखने का एक उपकरण है।
- दूसरों का उपयोग करना। अभिजन आपको बता सकते हैं कि "हर कोई" आपको पागल समझता है या "वे सभी कहते हैं" आप गलत हैं।
आरोप लगाना, दोष देना और इनकार करना
यह व्यवहार एक अपमानजनक असुरक्षा से आता है। वे एक पदानुक्रम बनाना चाहते हैं जिसमें वे शीर्ष पर हों और आप सबसे नीचे हों।
यहाँ कुछ उदाहरण हैं:
- ईर्ष्या द्वेष। वे आप पर छेड़खानी या धोखा देने का आरोप लगाते हैं।
- टेबलों को चालू करना। वे कहते हैं कि आप इस तरह के दर्द होने के कारण उनके गुस्से और नियंत्रण के मुद्दों का कारण बनते हैं।
- आपके द्वारा ज्ञात कुछ को अस्वीकार करना सत्य है। एक नशेड़ी इनकार करेगा कि एक तर्क या यहां तक कि एक समझौता हुआ। इसे गैसलाइटिंग कहा जाता है। इसका मतलब है कि आप अपनी स्मृति और पवित्रता पर सवाल करें।
- अपराध बोध का उपयोग करना। वे कुछ इस तरह कह सकते हैं, “तुम मुझ पर एहसान करते हो। अपने रास्ते पर लाने के प्रयास में, मैंने आपके लिए किया है। ”
- फिर जाकर दोष देना। गाली देने वाले जानते हैं कि आपको कैसे परेशान करना है। लेकिन मुसीबत शुरू होने के बाद, इसे बनाने में आपकी गलती है।
- उनके दुरुपयोग को नकारा। जब आप उनके हमलों के बारे में शिकायत करते हैं, तो दुर्व्यवहार करने वाले इसे अस्वीकार कर देंगे, इसके बारे में बहुत सोचकर घबराएंगे।
- आप पर गाली देने का आरोप। वे कहते हैं कि आपके पास क्रोध और नियंत्रण के मुद्दे हैं और वे असहाय पीड़ित हैं।
- तुच्छ बनाना। जब आप अपनी आहत भावनाओं के बारे में बात करना चाहते हैं, तो वे आपको तिल-तिल कर बाहर निकलने और पहाड़ों को बनाने का आरोप लगाते हैं।
- यह कहते हुए कि आपको कोई हास्य नहीं है। नशेड़ी आपके बारे में व्यक्तिगत चुटकुले बनाते हैं। यदि आप आपत्ति करते हैं, तो वे आपको हल्का करने के लिए कहेंगे।
- उनकी समस्याओं के लिए आपको दोषी मानते हुए। उनके जीवन में जो कुछ भी गलत है वह सब आपकी गलती है। आप पर्याप्त रूप से सहायक नहीं हैं, आपने पर्याप्त नहीं किया है, या अपनी नाक नहीं रखी है जहां यह नहीं है।
- नष्ट करना और नकारना। वे आपकी कार की स्क्रीन को तोड़ सकते हैं या आपकी कार की चाबी "खो" सकते हैं, फिर इसे अस्वीकार कर सकते हैं।
भावनात्मक उपेक्षा और अलगाव
नशेड़ी अपनी भावनात्मक जरूरतों को अपने से आगे रखते हैं। कई नशेड़ी आपके और उन लोगों के बीच आने की कोशिश करेंगे जो आपको उन पर अधिक निर्भर बनाने के लिए आपके समर्थन में हैं।
वे इसके द्वारा करते हैं:
- सम्मान मांग रहे हैं। कोई कथित मामूली असम्बद्धता नहीं चलेगी, और आप उन्हें टालने की उम्मीद कर रहे हैं। लेकिन यह एक तरह से सड़क है।
- संचार को बंद करना। वे व्यक्ति द्वारा बातचीत में, पाठ द्वारा, या फ़ोन पर आपके प्रयासों की उपेक्षा करेंगे।
- आपको हनुमानजी। जब आप बात कर रहे हों या जब वे आपसे बात करते हैं, तो वे दूर दिखेंगे।
- आपको समाजीकरण से दूर रखता है। जब भी आपकी बाहर जाने की योजना होती है, तो वे व्याकुलता के साथ आते हैं या आपसे भीख नहीं मांगते।
- आपके और आपके परिवार के बीच आने की कोशिश कर रहा है। वे परिवार के सदस्यों को बताएंगे कि आप उन्हें देखना नहीं चाहते हैं या यह बहाना बनाना चाहते हैं कि आप पारिवारिक कार्यों में शामिल क्यों नहीं हो सकते।
- स्नेह को कायम रखना। वे आपको स्पर्श नहीं करते, यहां तक कि आपका हाथ पकड़ना या कंधे पर थपथपाना भी नहीं। वे आपको दंडित करने या कुछ करने के लिए पाने के लिए यौन संबंधों से इनकार कर सकते हैं।
- तुझे बाहर निकालते हैं। जब आप अपने रिश्ते के बारे में बात करना चाहते हैं, तो वे आपको बंद कर देंगे, विषय बदल देंगे या सिर्फ सादा की अनदेखी करेंगे।
- सक्रिय रूप से दूसरों को आपके खिलाफ करने के लिए काम करना। वे सहकर्मियों, मित्रों, और यहां तक कि आपके परिवार को भी बताएंगे कि आप अस्थिर हैं और उन्माद से ग्रस्त हैं।
- आपको जरूरतमंद बुला रहा है। जब आप वास्तव में नीचे और बाहर होते हैं और समर्थन के लिए पहुंचते हैं, तो वे आपको बताएंगे कि आप बहुत जरूरतमंद हैं या दुनिया आपकी छोटी समस्याओं के लिए मुड़ना बंद नहीं कर सकती है।
- बाधा डालना। आप फोन या टेक्सटिंग पर हैं और वे आपके चेहरे पर हो जाते हैं ताकि आपको पता चल सके कि आपका ध्यान उन पर होना चाहिए।
- उदासीनता। वे आपको चोट या रोते हुए देखते हैं और कुछ नहीं करते हैं।
- अपनी भावनाओं को विवादित करना। आप जो भी महसूस करते हैं, वे कहते हैं कि आप इस तरह से महसूस करना गलत हैं या वास्तव में ऐसा नहीं है जो आप महसूस करते हैं।
सह-निर्भरता
एक कोडेंडेंट संबंध वह होता है जब आप जो कुछ भी करते हैं वह आपके एब्स के व्यवहार की प्रतिक्रिया में होता है। और उन्हें अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए आपको बस उतना ही चाहिए। आप भूल गए हैं कि कोई और तरीका कैसे हो सकता है। यह अस्वास्थ्यकर व्यवहार का एक दुष्चक्र है।
आप कोडपेंडेंट हो सकते हैं यदि आप:
- रिश्ते में दुखी हैं, लेकिन विकल्प से डरते हैं
- उनकी खुद की खातिर अपनी जरूरतों की लगातार उपेक्षा करें
- अपने दोस्तों को खुश करने के लिए दोस्तों को खोदें और अपने परिवार को दरकिनार करें
- बार-बार अपने साथी की स्वीकृति लें
- अपनी खुद की प्रवृत्ति को अनदेखा करते हुए, अपने अपमान करने वाले की आँखों के माध्यम से अपने आप को सम्मिलित करें
- दूसरे व्यक्ति को खुश करने के लिए बहुत सारे बलिदान करें, लेकिन यह पारस्परिक नहीं है
- बल्कि अराजकता की वर्तमान स्थिति में अकेले रहना होगा
- अपनी जीभ को काटें और शांति बनाए रखने के लिए अपनी भावनाओं को दबाएं
- जिम्मेदार महसूस करें और उन्होंने जो कुछ किया उसके लिए दोष लें
- जब दूसरों की बात हो रही हो तो अपने अपमान करने वाले का बचाव करें
- उन्हें खुद से "बचाव" करने की कोशिश करें
- जब आप खुद के लिए खड़े होते हैं तो दोषी महसूस करते हैं
- लगता है कि आप इस उपचार के लायक हैं
- विश्वास करें कि कोई और कभी भी आपके साथ नहीं रहना चाहता
- अपराध के जवाब में अपना व्यवहार बदलें; आपका अपमान करने वाला कहता है, "मैं तुम्हारे बिना नहीं रह सकता," इसलिए तुम रहो
क्या करें
यदि आप मानसिक और भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार में हैं, तो अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें। यह जान लें कि यह सही नहीं है और आपको इस तरह नहीं रहना है।
यदि आपको तत्काल शारीरिक हिंसा का डर है, तो 911 या अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।
यदि आप तत्काल खतरे में नहीं हैं और आपको जाने के लिए किसी स्थान पर बात करने या खोजने की आवश्यकता है, तो 800-799-7233 पर राष्ट्रीय घरेलू दुरुपयोग हॉटलाइन पर कॉल करें। यह 24/7 हॉटलाइन आपको पूरे संयुक्त राज्य में सेवा प्रदाताओं और आश्रयों के संपर्क में रख सकती है।
अन्यथा, आपके विकल्प आपकी स्थिति की बारीकियों के लिए नीचे आते हैं। यहाँ आप क्या कर सकते हैं:
- स्वीकार करें कि दुरुपयोग आपकी जिम्मेदारी नहीं है। अपने नशेड़ी के साथ तर्क करने की कोशिश मत करो। आप मदद करना चाहते हैं, लेकिन यह संभव नहीं है कि वे पेशेवर परामर्श के बिना व्यवहार के इस पैटर्न को तोड़ देंगे। यही उनकी जिम्मेदारी है।
- व्यक्तिगत सीमाओं को तोड़ना और सेट करना। यह तय करें कि आप गालियों का जवाब नहीं देंगे या तर्कों में चूसे नहीं जाएंगे। डटे रहो। जितना हो सके एब्स पर एक्सपोज़र को सीमित करें।
- रिश्ते या परिस्थिति से बाहर निकलें। यदि संभव हो, तो सभी संबंधों को काटें। यह स्पष्ट करें कि यह खत्म हो गया है और पीछे मुड़कर मत देखो। आप एक चिकित्सक को भी ढूंढना चाह सकते हैं जो आपको आगे बढ़ने का एक स्वस्थ तरीका दिखा सके।
- अपने आप को चंगा करने के लिए समय दें। समर्थक मित्रों और परिवार के सदस्यों तक पहुंचें। यदि आप स्कूल में हैं, तो शिक्षक या मार्गदर्शन परामर्शदाता से बात करें। यदि आपको लगता है कि यह मदद करेगा, तो एक चिकित्सक खोजें जो आपकी वसूली में आपकी सहायता कर सकता है।
अगर आप शादीशुदा हैं, बच्चे हैं, या संपत्ति कम है, तो संबंध छोड़ना अधिक जटिल है। यदि आपकी स्थिति ऐसी है, तो कानूनी सहायता लें। यहाँ कुछ अन्य संसाधन दिए गए हैं:
- चक्र को तोड़ें: स्वस्थ संबंध बनाने और दुर्व्यवहार मुक्त संस्कृति बनाने के लिए 12 और 24 के बीच युवा लोगों का समर्थन करना।
- DomesticShelters.org: आपके क्षेत्र में सेवाओं की शैक्षिक जानकारी, हॉटलाइन और खोज योग्य डेटाबेस।
- लव इज़ रेस्पेक्ट (नेशनल डेटिंग अब्यूज़ हॉटलाइन): किशोर और युवा वयस्कों को ऑनलाइन चैट करने, कॉल करने या अधिवक्ताओं के साथ पाठ करने का मौका।
