D'Mine से पूछें: वे पेस्की क्रैम्प (मधुमेह के कारण)

शनिवार मुबारक हो! अनुभवी प्रकार 1 और डायबिटीज़ लेखक Wil Dubois द्वारा होस्ट किए गए हमारे साप्ताहिक सलाह कॉलम D'Mine में आपका स्वागत है।

इस सप्ताह, विल्ब डायबिटीज की शिकायत के बारे में सवाल करता है जो हमेशा "गंभीर" के रूप में चर्चा या देखा नहीं जाता है, लेकिन सभी समान - ऐंठन से निराश हो सकते हैं। यहाँ क्या विल के बारे में कहना है कि…

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मिया, आयरलैंड से टाइप 2 पूछती है: क्या आपके पास पैर, पैर और बछड़े की ऐंठन के लिए कोई उपाय है?

Wil @ D'Mine जवाब पूछें: एमराल्ड आइल से लिखने के लिए धन्यवाद! हम अपने विदेशी मधुमेह भाइयों, बहनों और चचेरे भाइयों से सुनना पसंद करते हैं। लेकिन इससे पहले कि मैं आपके प्रश्न पर पहुँचूँ, मुझे कुछ स्पष्ट करने की आवश्यकता है, क्योंकि जब मधुमेह सार्वभौमिक है, तो भाषा नहीं है। और भले ही आप और मैं अंग्रेजी बोलते हैं (हालांकि, विडंबना यह है कि हम में से कोई भी इंग्लैंड में नहीं रहता है), मुझे संदेह है कि हम वास्तव में एक ही भाषा नहीं बोलते हैं। हेक, यहाँ तक कि राज्य के यहाँ से भी अच्छे राजभाषा अमेरिका में, हम एक ही अंग्रेजी नहीं बोलते हैं।

वह पृथ्वी पर क्या कर रहा है? कई भ्रमित पाठक आज सुबह आश्चर्यचकित हो सकते हैं, क्योंकि आप यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करते हैं कि आपने गलती से अपने कॉफी मशीनों में डिकैफ़न नहीं डाला है। क्या यह मधुमेह का स्तंभ नहीं है?

हाँ हाँ यह है। लेकिन यह एक लेखक द्वारा लिखा गया है जो एक वयस्क शिक्षा भाषा कला शिक्षक के रूप में चाँदनी करता है, इसलिए शब्द मेरे लिए पवित्र हैं और मैं उनके सूक्ष्म और विविध अर्थों के लिए अत्यधिक सतर्क हूँ। और आज भाषा के लिए मेरा अत्यधिक विकसित एंटीना मुझे इस बात पर संदेह करता है कि आप और मैं सिर्फ एक भाषाई गति टक्कर मार रहे हैं जो बहुत तेज़ी से आगे बढ़ रहा है, इसलिए मुझे यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि हम सभी एक ही पृष्ठ पर हैं, इसलिए बोलने के लिए।

मुझे एक पल के लिए क्षमा करें जब मैं अपने विद्वानों को लूटता हूं। (वास्तव में, मैं सामान्य रूप से आस्तीन के साथ एक एडी बाउर ट्रैवेक्स शर्ट पहनना सिखाता हूं। मैं बस रूपक पर आधारित था।) लेकिन यहां हम जाते हैं: एक चीज जो मैं अपने छात्रों को सिखाता हूं वह यह है कि शब्दों में अर्थ और अर्थ दोनों हैं। अब, इसके बावजूद कि पहला शब्द कैसा लगता है, डिपोटेशन का उन चीजों को उड़ाने से कोई लेना-देना नहीं है, जो हमेशा मेरे छात्रों को निराश करती हैं, जिनमें से ज्यादातर सीमावर्ती अपराधी हैं। इसके बजाय, एक शब्द की मूल परिभाषा है। जब आप शब्द को शब्दकोष में देखते हैं तो यह आपको मिल जाता है।

हालांकि, शब्द कितने अच्छे लगते हैं, इस पर बात करते हुए, यह अनुमान के निशान से दूर नहीं है। कम से कम कैसे चीजों के लिए ध्वनि के भीतर हमारे प्रमुख हैं। एक शब्द का अर्थ यह है कि इसे सुनने वाले लोगों के लिए इसका मतलब है, जिसमें कई मामलों में, बहुत सारे भावनात्मक सामान शामिल हैं। क्लासिक उदाहरण "सस्ता" शब्द है। यदि हम सस्ते में उड़ाते हैं, तो डिपोटेशन केवल एक चीज है जिसकी लागत बहुत अधिक नहीं है; लेकिन दूसरी ओर, "सस्ते" का अर्थ कुछ ऐसा है जो खराब तरीके से बनाया गया है। कम से कम यह हमारे यहाँ संयुक्त राज्य अमेरिका में है।

वास्तव में, शब्द अर्थ भौगोलिक क्षेत्रों और उपसंस्कृतियों के लिए विशिष्ट होते हैं, जिससे उन लोगों के एक समूह के लिए यह आसान हो जाता है जो एक निश्चित भाषा बोलते हैं जो दूसरे लोगों को गलत तरीके से समझाते हैं जो एक ही भाषा बोलते हैं। यह बाबुल के टॉवर को फिर से लानत है। केवल उपशीर्षक, क्योंकि हम कई मामलों में महसूस नहीं करते हैं जो एक दूसरे को समझ नहीं रहे थे।

सीधे शब्दों में कहें: आपकी अंग्रेजी भाषा मे वैरी।

वैसे भी, आपने पूछा कि क्या मैं ए निदान ऐंठन के लिए। जब मैं शब्द "उपाय" सुनता हूं, तो यह मेरे लिए "इलाज" का अर्थ करता है। तो नहीं, मेरे पास ऐंठन का उपाय नहीं है।

हालाँकि, मेरे पास कई "उपचार" हैं, जो मेरे लिए कुछ अलग हैं। उपचार की मेरी धारणा है: एक दवा, पदार्थ, या कार्रवाई जो एक चिकित्सा स्थिति के लक्षणों से छुटकारा दिलाएगी, जबकि जरूरी नहीं कि अंतर्निहित कारण को संबोधित किया जाए।

ऐंठन मांसपेशी समूहों के सुपर-तंग संकुचन से ज्यादा कुछ नहीं है। यह हानिरहित लगता है जब तक आप एक है, क्योंकि एक अच्छा ऐंठन शर्म की बात करने के लिए स्पेनिश पूछताछ यातना डाल सकते हैं। डब्ल्यूटीएफ इन सुपर-तंग संकुचन का कारण बनता है?

उस पर कुछ प्रकाश डालने के लिए, सामान्य मांसपेशी कार्रवाई के लिए क्या आवश्यक है पर विचार करें। जब आप चाहते हैं कि मांसपेशियों को अनुबंधित करने की उनकी सामान्य बात करने के लिए और उन्हें आवश्यकता होती है, और आराम करने के लिए जब आपको उन्हें अनुबंध की आवश्यकता नहीं होती है, तो उन्हें ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। आह-हा, आप कहते हैं, मैं देखता हूं कि यह कहां हो सकता है। लेकिन उन्हें एक उचित इलेक्ट्रोलाइट संतुलन की भी आवश्यकता होती है, यही कारण है कि अगर निर्जलित हो जाते हैं तो धावक शिविर प्राप्त करते हैं। मांसपेशियों की कार्रवाई में तीन प्रमुख इलेक्ट्रोलाइट्स मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम हैं (जो तकनीकी रूप से एक प्रतिक्रियाशील धातु है, इलेक्ट्रोलाइट नहीं, लेकिन यह हमारे उद्देश्यों के लिए समान है)। उन लोगों को याद रखें। वे बाद में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लेकिन अभी के लिए, जानिए कि जब आपका ब्लड शुगर व्हेक से बाहर होता है, तो क्या आपके इलेक्ट्रोलाइट्स भी हैं।

ग्लूकोज और इलेक्ट्रोलाइट्स में अरुचि के अलावा, ऐंठन कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं, जिनमें कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले एजेंट, कुछ रक्तचाप की गोलियां और यहां तक ​​कि खुद इंसुलिन भी शामिल हैं - ये सभी पीडब्ल्यूडी की दवा अलमारियाँ में आम हैं। और, बम्पर के रोमकूप, ऐंठन भी लंबे समय तक नियंत्रण से बाहर रक्त शर्करा से तंत्रिका क्षति के कारण हो सकता है।

उन सभी को एक साथ सिलाई करें, और मुझे लगता है कि आप देख सकते हैं कि डायबिटीज वाले लोगों के लिए ऐंठन एक आम प्लेग क्यों है।

पर क्या करूँ! आइए हमलों को रोकने और हमलों के उपचार की रोकथाम करें - चाहे उनके कारण कुछ भी हो। रोकथाम विभाग में, ऐंठन के खिलाफ बचाव की पहली पंक्ति ग्लूकोज के न्यूनतम के साथ अच्छा समग्र मधुमेह नियंत्रण है। हाँ, अपने थके हुए बूढ़े को अपनी डायबिटीज को कड़े नियंत्रण में रखने के बारे में, एक बार फिर, किसी पुरानी पत्नियों की कहानी नहीं है।

लेकिन कहा कि आसान काम किया है मुझे लगता है कि जब मैं पेंच करता हूं और मेरी रक्त शर्करा बहुत तेजी से ऊपर या नीचे जाती है, तो मुझे अपने सभी पैर की उंगलियों के नीचे भयानक ऐंठन होती है। यह अजीब लगता है, मुझे पता है, लेकिन यह दर्द में एक रोमांचक अनुभव है। जब आप एक साथ दस ऐंठन होते हैं, तो सिर्फ ऐंठन की मालिश करने की सामान्य सलाह इतनी आसानी से नहीं होती है। इसके अलावा, भले ही मांसपेशियां छोटी और सतह के करीब हों, मैं ऐंठन को हठी और रगड़ से बाहर होने के लिए प्रतिरोधी पाता हूं। मेरी रोकथाम का उपाय? मैं प्लेग की तरह से बचता हूं जो मुझे पता है कि मेरे रक्त शर्करा में तेजी से भ्रमण हो सकता है।

लेकिन एक संत रक्त शर्करा जीवन जीने के अलावा, पहली जगह में ऐंठन को रोकने के लिए आप और क्या कर सकते हैं? ठीक है, यदि आपका रक्त शर्करा किसी भी कारण से उच्च चल रहा है, तो मैराथन दौड़ने के समान ही निर्जलीकरण प्रभाव होगा। इसलिए अगर आपका दिन बहुत ऊँचा है, तो कुछ प्रतिस्थापन इलेक्ट्रोलाइट्स पर चीनी मुक्त गेटोरेड या अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक पीकर लोड करें। यह आपके द्वारा उच्च ग्लूकोज के लिए खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है, और वे हमला करने से पहले ऐंठन को रोक सकते हैं। खेल से ली गई एक और रोकथाम रणनीति, खासकर यदि आपकी ऐंठन रात में हो रही है, तो बिस्तर से पहले स्ट्रेचिंग अभ्यास का एक अच्छा एथलेटिक-शैली सेट करना है।

इसके बाद, अपनी दवाओं पर पढ़ने के लिए समय निकालें ताकि पता चल सके कि किन लोगों में ऐंठन होने की संभावना है। अपने चिकित्सक से उन विकल्पों के बारे में बात करें जो कम ऐंठन वाले हैं। और अंत में, एक दैनिक मल्टीविटामिन पर विचार करें। मधुमेह, और हम जो भी मेड लेते हैं, उन सभी खनिज, विटामिन, और इलेक्ट्रोलाइट्स को चूसने की कोशिश करते हैं, जिन्हें हमें मानव शरीर के नाजुक संतुलित बनाए रखने की आवश्यकता होती है। उन सभी ट्रेस खनिजों को फिर से स्टॉक करना और अग्रिम में मुसीबत की एक मेजबान को रोकने में मदद कर सकते हैं, ऐंठन शामिल हैं।

लेकिन क्या होगा यदि आपकी रोकथाम के बावजूद, आपको अभी भी ऐंठन का एक पाउंड मिलता है? खिंचाव, रगड़, और कसम - फिर जादू के लिए पहुंचें। मुझे दो चांदी की गोलियां मिली हैं, जो इसके ट्रैक्स में एक क्रैम्प अटैक को रोक सकती हैं।

पहला एक कैल्शियम की गोली है, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि यह तरल जेल कैप प्रकार है। यह जल्दी से कुंजी "इलेक्ट्रोलाइट्स" में से एक को गोमांस करता है, जब कमी होने पर, एक ऐंठन को ट्रिगर किया जा सकता है। एक ठोस गोली के बजाय एक तरल टोपी का उपयोग करने से आपके सिस्टम में कैल्शियम जल्दी हो जाता है। मिनटों के भीतर, ये जादू की गोलियाँ एक ऐंठन हमले को गायब कर सकती हैं। एक संबंधित विकल्प मैग्नीशियम पाउडर के उन छोटे पैक्स में से एक है जिसे आप थोड़े से पानी और चुग (मिश्रित लाभ: पुनर्जलीकरण) में मिलाते हैं।

सिद्धांत रूप में, एक पोटेशियम की गोली समान रूप से प्रभावी होनी चाहिए, क्योंकि यह इलेक्ट्रोलाइट के मोर्चे पर मांसपेशियों के संचालन का तीसरा स्तंभ है, लेकिन मैंने वास्तव में उस ट्रैक का उपयोग करने वाले किसी व्यक्ति से कभी बात नहीं की है, जबकि मैंने उन लोगों के स्कोर से सुना है जिनके पास है कैल्शियम और मैग्नीशियम के साथ गुड लक।

तो आपके पास यह है, शायद ही कोई उपाय है, लेकिन इसके बजाय एक अच्छी चिकित्सीय श्रृंखला है। सबसे पहले, अपनी चीनी को अच्छी श्रेणी में रखने की पूरी कोशिश करें। अपने डॉक्टर से अपने ऐंठन पैदा करने वाले मेड के बारे में बात करें। जब आपके पास खराब रक्त शर्करा का दिन हो, तो इलेक्ट्रोलाइट्स पर लोड करें, और बोरी से टकराने से पहले अपनी मांसपेशियों को खींचना सुनिश्चित करें और यदि लटकी हुई ऐंठन वैसे भी कैल्शियम या मैग्नीशियम के लिए पहुंचती है।

क्योंकि आखिरकार, उन ऐंठन का पता लगाना अच्छे स्वास्थ्य को दर्शाता है।

यह एक चिकित्सा सलाह स्तंभ नहीं है। हम पीडब्ल्यूडी स्वतंत्र रूप से और खुले तौर पर हमारे एकत्रित अनुभवों के ज्ञान को साझा कर रहे हैं - हमारे वहाँ किया गया था कि खाइयों से ज्ञान। नीचे पंक्ति: आपको अभी भी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा पेशेवर के मार्गदर्शन और देखभाल की आवश्यकता है।