आपके पास बस एक बच्चा था - बधाई! एकमात्र समस्या यह है कि आप डायपर ब्लोआउट्स पर रो रहे हैं, अपने पति या पत्नी पर तड़क रहे हैं, और आप अपने अगले स्तनपान सत्र के बारे में चिंता किए बिना - बस अपनी कार में कूद सकते हैं और कहीं भी ड्राइव कर सकते हैं।
क्या चल रहा है तुम्हारे साथ? बच्चा होना एक खुशी का अनुभव है, क्या यह नहीं है? हाँ, सभी के लिए नहीं - कम से कम, अभी नहीं। कई माताओं के लिए, एक नए बच्चे को घर लाने का मतलब है तनाव, थकावट और दर्द, साथ ही साथ प्रसवोत्तर हार्मोन के एक गंभीर सेट के साथ आपकी सभी भावनाओं को हाइपरड्राइव में फेंकना।
दूसरे शब्दों में, यह भूल जाते हैं, तो आपको क्यों-रात नवजात देखभाल से भरा एक के पक्ष में अपने पुराने जीवन अलविदा चुंबन के लिए चुना है पूरी तरह से सामान्य है।
यहां आपको बच्चे के ब्लूज़ के बारे में जानने की ज़रूरत है, जिससे वे महसूस करते हैं कि वे कितने समय तक चलते हैं।
जब यह ब्लूज़ से अधिक है
कुछ लोगों को जन्म के बाद सिर्फ "बेबी ब्लूज़" का एक औसत मामला नहीं होता है; वे प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करते हैं, एक अधिक गंभीर स्थिति जिसमें चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है। संकेतों को जानें।
बेबी ब्लूज़ क्या हैं?
प्रसवोत्तर माताओं में लगभग 80 प्रतिशत बच्चे हैं, जो जन्म के बाद एक छोटी अवधि का उल्लेख करते हैं, जो उदासी, चिंता, तनाव और मनोदशा के बदलावों से भरा होता है। इसका मतलब है कि 5 नई माताओं में से 4 ने उन्हें अनुभव किया - इसलिए संभावना है कि आप भी (और यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप खुद को भाग्यशाली कह सकते हैं!)।
जन्म देने के कुछ दिनों के भीतर बच्चा उदास हो जाता है, लेकिन यदि आपके पास विशेष रूप से कठिन प्रसव होता है, तो आप उन्हें जल्द ही नोटिस कर सकते हैं।
हालांकि डॉक्टर ठीक-ठीक यह नहीं बता सकते हैं कि उनके कारण क्या हैं, उनका समय हमें बहुत कुछ बताता है। जन्म के बाद, आपका शरीर आपके बच्चे को ठीक करने और देखभाल करने में मदद करने के लिए चरम हार्मोनल उतार-चढ़ाव से गुज़रता है, जो आपके गर्भाशय को उसके सामान्य आकार में वापस सिकोड़ता है और अन्य चीजों के अलावा दुद्ध निकालना को बढ़ावा देता है। उन हार्मोनल परिवर्तन भी प्रसवोत्तर माँ की मनःस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं।
अन्य संभावित कारण? प्रसवोत्तर अवधि वह होती है, जिसके दौरान माता-पिता नियमित रूप से (या बहुत अधिक, ईमानदारी से) सो नहीं रहे हैं और दिनचर्या और जीवन शैली में सभी बड़े बदलावों का सामना कर रहे हैं जो एक नए बच्चे के साथ आते हैं। ये सभी कारक बच्चे के उदास होने का मार्ग प्रशस्त करते हैं।
बेबी ब्लूज़ के लक्षण क्या हैं?
बच्चे के जन्म के 2 से 3 दिन बाद लक्षण शुरू हो सकते हैं। ज्यादातर बार, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद बच्चे अपने आप चले जाते हैं - आमतौर पर 10 दिनों के भीतर लेकिन कभी-कभी 14 दिनों के बाद तक। आप बच्चे के ब्ल्यूज़ का अनुभव कैसे करते हैं यह आपके बीएफएफ या भाभी से अलग हो सकता है, लेकिन आमतौर पर, बच्चे के ब्लूज़ के लक्षणों में शामिल हैं:
- मामूली ट्रिगर पर बेवजह रोना या रोना
- मूड स्विंग होना या विशेष रूप से चिड़चिड़ा होना
- अपने बच्चे के प्रति अनासक्त या अप्रसन्न महसूस करना
- अपने पुराने जीवन के कुछ हिस्सों को याद रखना, जैसे दोस्तों के साथ बाहर जाने की आज़ादी
- अपने बच्चे के स्वास्थ्य और सुरक्षा के बारे में चिंतित या चिंतित होना
- बेचैनी महसूस करना या अनिद्रा का अनुभव करना, भले ही आप थक गए हों
- आसान निर्णय लेने या स्पष्ट रूप से सोचने में परेशानी होना
शिशु के प्रसवोत्तर अवसाद से अलग कैसे होते हैं?
दो प्रमुख संकेतक हैं जो आपको प्रसवोत्तर महसूस होने का दुःख है, जो बच्चे के ब्लूज़ से अधिक है और प्रसवोत्तर अवसाद पर चर्चा करने के लिए आपके चिकित्सा प्रदाता को कॉल कर सकता है: आपके लक्षणों की समयरेखा और गंभीरता।
समय
यदि आप अभी भी 2 सप्ताह के प्रसव के बाद दुखी, चिंतित या अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो आपको प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है। (बच्चा उदास आमतौर पर 2 सप्ताह से अधिक नहीं रहता है।)
जन्म के तुरंत बाद बच्चे के ब्लूज़ भी बहुत जल्दी सेट हो जाते हैं, इसलिए यदि आपको अचानक जन्म के कई हफ्तों या महीनों बाद अवसाद के लक्षण दिखाई देने लगते हैं, तो वे बच्चे के ब्लूज़ नहीं होते हैं। बच्चे के होने के बाद पहले वर्ष के दौरान प्रसवोत्तर अवसाद कभी भी हो सकता है।
लक्षणों की गंभीरता
जो एक व्यक्ति गंभीर मानता है वह दूसरे व्यक्ति के लिए कम या ज्यादा हो सकता है, इसलिए यह थोड़ा व्यक्तिपरक है। आमतौर पर, बेबी ब्लूज़ आपको नीचे और बाहर की तरह महसूस कर रहे हैं, लेकिन वे आपके जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित नहीं करेंगे।
दूसरी ओर, प्रसवोत्तर अवसाद कुछ ऐसा नहीं है जो दिन भर में आसानी से आ जाता है; लक्षण अधिक स्थायी होते हैं और अपने आप दूर नहीं होते हैं।
आप बच्चे के ब्लूज़ के इलाज के लिए क्या कर सकते हैं?
बेबी ब्लूज़ का इलाज करने के लिए आपको कुछ भी नहीं करना होगा, प्रति सेप्ट - ज्यादातर लोगों को लगता है कि जैसे ही वे अपनी नई भूमिका में समायोजित होते हैं और अपने बच्चे के साथ एक दिनचर्या में बस जाते हैं, वे खुद को और अधिक महसूस करने लगते हैं।
उस ने कहा, प्रसवोत्तर चरण कठिन है, और जितना हो सके अपने आप को संभालना महत्वपूर्ण है। संक्रमण के इस समय के दौरान आपको जो चीजें बेहतर महसूस कर रही हैं, वे आपको "सामान्य" (या, कम से कम, अपना पता लगाने) में मदद कर सकती हैं नवीन व सामान्य) थोड़ा तेज।
- जितना हो सके उतनी नींद लें।हम जानते हैं, अभी आपके घर में नींद एक अनमोल वस्तु है, लेकिन अपनी माँ की बात सुनें: जब बच्चा सोता है, और कपड़े धोने के ढेर को सोएं। जब आप थक जाते हैं तो सब कुछ बदतर लगता है। कभी-कभी, नींद सबसे अच्छा उपाय है।
- मदद के लिए पूछना। उस कपड़े धोने के बारे में हमने आपको बताया था कि भूल जाओ आपका दूसरा विकल्प यह है कि आप किसी और को इसे करने दें। आमतौर पर लोग नई माताओं की मदद करने के तरीके खोज रहे हैं, इसलिए जब दादी आ जाती है और पूछती है कि वह क्या कर सकती है, उसे एक काम दें। खाना पकाना, दौड़ना, डायपर बदलना - यह सब खुद करने की कोशिश नहीं करते।
- अच्छा खाओ और बाहर जाओ। इसे बहुत अधिक व्याख्या की आवश्यकता नहीं है: अपने शरीर को पौष्टिक खाद्य पदार्थ खिलाएं और कुछ ताजी हवा प्राप्त करें। यह सरल लेकिन प्रभावी है।
- किसी से बात कर लो। यह एक चिकित्सक होने के लिए नहीं है, लेकिन अगर आपके पास एक है, तो उन्हें एक कॉल दें। अन्यथा, किसी ऐसे परिवार के सदस्य या मित्र से बातचीत करें, जो आपको जज करता है। कभी-कभी आपको बस अपनी छाती से सामान निकालने की जरूरत होती है।
- कुछ ऐसा करो जिससे तुम्हें प्यार हो। अगर ऐसा महसूस होता है कि अपने आप को 5 मिनट की तुलना में एक गेंडा ढूंढना आसान होगा, तो हम इसे प्राप्त कर लेते हैं - लेकिन किसी अन्य इंसान के लिए 24/7 जीवित रहने से आप बाहर जलाएंगे और नाराज होंगे। जो कुछ भी यह प्री-बेबी था, जिसने आपको अपने बच्चे के बाद के जीवन में अपना रास्ता खोजने के लिए खुश और आराम महसूस कराया (भले ही यह एक समय में केवल 20 मिनट के लिए हो)।
- अपने जीवनसाथी या साथी के साथ बंधन। इसका ट्रैक खोना आसान है अन्य जिस व्यक्ति के साथ आप इस नए जीवन में हैं, लेकिन दिन में एक बार अपने साथी के साथ कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध है, जो आपको जुड़ा और समर्थित महसूस करने में मदद करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
टेकअवे
बच्चे के जीवन के लिए कई नए माता-पिता के संक्रमण का एक सामान्य हिस्सा बेबी ब्लूज़ है। सौभाग्य से, वे आमतौर पर जन्म के तुरंत बाद अपने दम पर चले जाते हैं।
हालाँकि, यदि आप अभी भी 2 सप्ताह के बाद दुखी या चिंतित महसूस कर रहे हैं - या यदि आपके लक्षण गंभीर हैं कोई बिंदु - एक परिवार के सदस्य, विश्वसनीय मित्र, या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के पास तुरंत पहुंचें, या स्थानीय संसाधनों के लिए SAMHSA राष्ट्रीय हेल्पलाइन को कॉल करें। बच्चे के ब्लूज़ सामान्य और अल्पकालिक हो सकते हैं, लेकिन प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज किया जाना चाहिए।
