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त्वचा की देखभाल के लिए एकमात्र गाइड जो आपको चाहिए
हम पहले से कहीं ज्यादा अपनी त्वचा की देखभाल करने के तरीके के बारे में अधिक जानते हैं, लेकिन विज्ञान आधारित विकल्पों की एक चक्करदार सरणी के साथ हमारे बाथरूम काउंटर पर एक स्पॉट के लिए सभी मर रहे हैं, चीजें तेजी से भारी हो सकती हैं।
यदि आप कभी भी एक शॉपिंग कार्ट पर सीरम, मॉइस्चराइज़र, एक्सफ़ोलिएंट्स, और क्रीम से भरी त्वचा की देखभाल के लिए नियमित रूप से ओवरलोड होते हैं, तो यह गाइड आपके लिए है।
प्रो-टिप: इसे सरल रखें - और स्मार्ट। हर दिन एक 10-कदम की दिनचर्या को बनाए रखने की कोशिश करना छोड़ दें और दैनिक, साप्ताहिक और मासिक कार्यों में अपने आहार को तोड़ दें।
हर दिन क्या करना है
1. हर रात को साफ़ करें
आपकी त्वचा एएम वॉश को स्किप करने, या सिर्फ पानी या चिपके हुए बहुत जल्दी साफ करने (उर्फ माइक्रेलर) पानी से ठीक हो सकती है। लेकिन जब यह आपके पीएम की दिनचर्या की बात आती है, तो मेकअप, सनस्क्रीन, गंदगी, तेल, और आपके रोम छिद्रों में फैलने वाले बैक्टीरिया को दूर करना चाहिए।
सफाई टिप: डेविड लेर्ट्सचर, एमडी, बोर्ड-सर्टिफाइड डर्मेटोलॉजिस्ट और क्यूरोलॉजी के संस्थापक, माइकेलर वॉटर के पक्ष में हैं: “यह छोटे अणुओं - माइल्स - का उपयोग करके एक चरण में मेकअप को हटाता है, और नमी को हटाता है - गंदगी और तेल को बाहर निकालता है आपकी त्वचा के सौम्य क्लीन्ज़र के साथ उस स्टेप को फॉलो करें।
यदि आप डबल-क्लींज (बिना माइक्रोएलर पानी के), मेकअप और सनस्क्रीन को तोड़ने के लिए एक तेल-आधारित क्लीन्ज़र का उपयोग करते हैं, उसके बाद एक झाग साफ़ करने वाला होता है। यदि आपकी त्वचा फोमिंग क्लींजर को बर्दाश्त नहीं करती है, तो एक सौम्य नॉन-फोमिंग उत्पाद का उपयोग करें। यह एक पूरी तरह से लेकिन सुपर सौम्य तरीका है जो आपकी त्वचा को बिना छीले सब कुछ साफ कर देता है।
लोकप्रिय रोजमर्रा के क्लींजर
- जेंटल सोप क्लीन्ज़र: वैनिक्रीम जेंटल फेशियल क्लीन्ज़र या कोरेक्स लो PH गुड मॉर्निंग जेल क्लीन्ज़र
- मिकेलर वाटर: गार्नियर स्किनएक्टिव माईक्लर क्लींजिंग वाटर या ला रोशे-पोसे माइक्रेलर सेंसिटिव स्किन के लिए क्लींजिंग वाटर
- ऑयल क्लींजर: डीएचसी डीप क्लींजिंग ऑयल
2. सनस्क्रीन पहनें
हाँ, हम सभी ने चेतावनियाँ सुनी हैं और अभी भी सनस्क्रीन सनस्क्रीन के लिए जिप करने के लिए लुभाया जाता है, या उस परिचित चिकना, भारी एहसास को चकमा देने के लिए - लेकिन सूरज की क्षति सिर्फ एक तन से बहुत आगे निकल जाती है: यूवी विकिरण फोटोजिंग, सूजन और त्वचा कैंसर।
Lortscher का अनुमान है कि UV से होने वाली क्षति "त्वचा की उम्र बढ़ने के 80 प्रतिशत तक" के लिए जिम्मेदार है और दैनिक रूप से न्यूनतम SPF 30 UVA और UVB सुरक्षा की सिफारिश करता है।
एसपीएफ टिप: स्टैंड-अलोन सनस्क्रीन का उपयोग करें।यहां तक कि अगर आपके दैनिक मॉइस्चराइज़र या मेकअप में एक एसपीएफ़ है, तो ध्यान रखें कि एसपीएफ रेटिंग सनस्क्रीन की मात्रा पर आधारित होती है, जो लोगों को लगता है कि इससे अधिक है - 2 मिलीग्राम (मिलीग्राम) प्रति वर्ग सेंटीमीटर (सेमी) त्वचा का सटीक होना। यह औसतन 1/4 चम्मच है।
चार हफ्तों से भी कम समय में नींव की एक पूरी बोतल का उपयोग करने की कल्पना करें - जिसे आपको संरक्षित करने की कितनी आवश्यकता है!
आप एसपीएफ़ नहीं जोड़ सकतेध्यान रखें कि यदि आप SPF के साथ कई उत्पाद पहनते हैं, तो भी आप SPF को "जोड़कर" बराबर 30 नहीं कर सकते। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि उत्पादों में से एक SPF 30 है।
3. एक कदम छोड़ें, यदि आप कर सकते हैं
ऐसा महसूस नहीं होता है कि आपको हर दिन सब कुछ खत्म करना है। इसके बजाय, इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आपकी त्वचा को क्या चाहिए। क्या सूखापन से लड़ने के लिए मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता होती है? या यह निर्जलित है? क्या आप एक नुस्खे का उपयोग कर रहे हैं जिसे दैनिक रूप से लागू करने की आवश्यकता है?
आपकी त्वचा की ज़रूरतें जलवायु, मौसम, मौसम और उम्र के कारण बेतहाशा बदल सकती हैं। यदि आप एक नम दिन पर उठते हैं और अपने सामान्य अमीर मॉइस्चराइज़र को लागू करने के बारे में नहीं सोचते हैं, तो इसे छोड़ दें! ऐसा महसूस न करें कि आपको हर दिन एक ही काम करना है - आपका रेजिमेंट सुखद और आरामदायक होना चाहिए।
टिप: सबसे अच्छी दिनचर्या एक उल्लेखनीय है। एक बार जब आप मूल बातों का ध्यान रख लेते हैं, तो आपका वहां रुकना, या यदि आपको ऐसा लगता है तो कदम और उत्पादों को जोड़ना ठीक है।
आप रात भर सोने के पैक के साथ अपनी सर्दियों की सूखी त्वचा को लाड़ प्यार कर सकते हैं, एक ताज़ा चादर मुखौटा के साथ गर्मियों की त्वचा को शांत कर सकते हैं, या यदि आप एक पूर्ण दिनचर्या तक महसूस नहीं कर रहे हैं, तो बस साफ त्वचा के साथ बिस्तर में क्रॉल करें।
लेकिन आपको यह हर दिन नहीं करना होगा।
हर हफ्ते क्या करना है
1. संयम से काम लें
हर किसी को अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन नियमित रूप से क्लींजिंग के साथ, मृत त्वचा की परतें सतह पर बन सकती हैं, जिससे आपका चेहरा भद्दा, खुरदरा या सुस्त महसूस होता है।
सप्ताह में एक बार एक्सफ़ोलीएटिंग आपकी त्वचा को देखने और चिकनी, उज्जवल महसूस करने में मदद कर सकती है, और भरा हुआ छिद्रों की संभावना को कम कर देगी।
मैनुअल एक्सफोलिएंट्स (उर्फ स्क्रब) से सावधान रहेंखुरदुरे या तीखे कणों की विशेषता वाले स्क्रब त्वचा में सूक्ष्म कणों का कारण बन सकते हैं। स्क्रब से मुंहासे भी खराब हो सकते हैं, लार्ट्सचर बताते हैं, "आक्रामक स्क्रबिंग से घर्षण बैकफ़ायर करेगा। यह जलन का कारण बनता है, और जलन अधिक मुँहासे की ओर जाता है। "
स्क्रब के बजाय, केमिकल एक्सफोलिएंट पर विचार करें, जैसे कि AHA या BHA। ये अतिरिक्त मृत त्वचा को नापसंद करते हैं, जिससे इसे धीरे से मिटा दिया जाता है।
प्रो-टिप: दैनिक या साप्ताहिक, दोनों नहीं। कुछ AHA / BHA रासायनिक एक्सफोलिएंट प्रतिदिन उपयोग किए जाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यदि आप पहले से ही दैनिक एक्सफोलिएंट का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अधिक तीव्र एक बार साप्ताहिक छूट से बचना चाह सकते हैं, क्योंकि आपकी त्वचा पहले से ही अधिक संवेदनशील होगी। यदि नहीं, तो आपकी त्वचा साप्ताहिक छूट से मृत त्वचा को हटाने के लिए लाभकारी हो सकती है।
2. अपने छिद्रों को डी-क्लॉग करें
अपने छिद्रों की स्थिति देखें: क्या आपकी नाक ब्लैकहेड्स और वसामय फिलामेंट्स के साथ है? भले ही आपको उन्हें खुद निकालने की कोशिश न करनी पड़े, लेकिन भीड़भाड़ वाले पोर्स सबसे अच्छे से परेशान होते हैं और सबसे खराब मुँहासे को आमंत्रित करते हैं।
एक शुद्ध चेहरा मास्क, जैसे कि एक मिट्टी- या चारकोल-आधारित मास्क, या कोमल तेल की मालिश से मोज़री को ढीला करने और आपके छिद्रों की उपस्थिति को कम करने में मदद मिल सकती है। बस अपनी त्वचा पर मत उठाओ!
महीने में एक बार क्या करना चाहिए
1. अपनी एक्सपायरी डेट चेक करें
फेस मास्क से लेकर सीरम तक, एक्सपायर होने से पहले आप उत्पादों का उपयोग नहीं कर सकते हैं। महीने में एक बार, अपने उत्पादों की समाप्ति तिथियों को किसी भी चीज़ के लिए फेंक दिए जाने की जाँच करें।
भले ही प्रफुल्लित करने वाली आर्द्रता आपके अमीर मॉइस्चराइज़र को लंघन कर रही हो, लेकिन बचे हुए का मतलब यह नहीं है कि यह अभी भी उपयोग करने के लिए अच्छा है - खासकर अगर यह एक उत्पाद है जिसे आप अपनी उंगलियों के साथ स्कूप करते हैं। यह विधि संभवतः बैक्टीरिया या संदूषक का परिचय दे सकती है, जिससे वे जार में पनप सकते हैं। छह महीने के बाद इन उत्पादों को छोड़ने पर विचार करें।
2. त्वचा की स्व-जांच
Lortscher किसी भी स्पॉट की पहचान करने के लिए एक मासिक त्वचा की स्व-परीक्षा की सिफारिश करता है जिसे त्वचा विशेषज्ञ के ध्यान की आवश्यकता हो सकती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी से त्वचा कैंसर का पता लगाने के लिए पूरी तरह से आत्म-परीक्षा करना सीखें।
आपको पेशेवरों को क्या छोड़ना चाहिए
1. रासायनिक छिलके
दैनिक रासायनिक छूटना एक बात है, लेकिन पूरे रासायनिक छिलके कुछ नहीं हैं जो आपको घर पर प्रयास करने चाहिए। क्या आप जानते हैं कि ग्लाइकोलिक एसिड, सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड एक्सफोलिएंट्स में से एक है, जो कि अधिक संवेदनशीलता को बढ़ाता है जो कम दैनिक एकाग्रता पर भी एक सप्ताह तक रह सकता है?
रासायनिक छिलके के साथ उच्च सांद्रता और नुकसान के जोखिम को ध्यान में रखते हुए, छिलके को एक पेशेवर के कार्यालय में सबसे अच्छा किया जाता है जो आपको छील के बाद की देखभाल और सावधानियों के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकता है।
2. निचोड़ने और चटकने से रोम छिद्र बंद हो जाते हैं
हम सब वहाँ रहे हैं - आप एक बड़ी घटना से पहले सुबह उठते हैं और आपको हर चिंतनशील सतह से आप पर लहराते हुए एक अप्रिय दोष मिला है।
जैसा कि प्रलोभन के रूप में यह गुमनामी से छुटकारा पाने के लिए निचोड़ हो सकता है - मत करो! अपने डर्मेटोलॉजिस्ट को ऐसी चीज़ के लिए देखें जो आमतौर पर 36 घंटों के भीतर सिकुड़ जाती है - एक पतला कोर्टिसोन दवा का एक इंजेक्शन जिसे केनोगल कहा जाता है, जो कि सिस्ट में होता है।
अर्क के साथ भी
उन आंखों को पकड़ने वाले ब्लैकहेड्स और ऊबड़-खाबड़ व्हाइटहेड्स जो मेकअप के तहत मोगल्स के रूप में दिखाई देते हैं, खाली करने के लिए परिपक्व हो सकते हैं। लेकिन अपने आप को एक खोज-और-विनाश मिशन पर जाने से रोकें! अर्क कुछ सबसे अच्छा एक पेशेवर द्वारा किया जाता है।
3. त्वचा निदान और उपचार
आमंत्रित करने के रूप में यह ओवर-द-काउंटर उत्पादों और गंभीर उपचार, आत्म निदान और DIY उपचार में त्वचा की गंभीर परेशानियों के समाधान की तलाश करना है। सबसे खराब रूप से, आप वास्तव में आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
"हल्के मुँहासे के मामले में, एस्थेटिशियन उपचारों के साथ-साथ-साथ ओवर-द-काउंटर दवाएं पर्याप्त हो सकती हैं," लार्टशर कहते हैं, लेकिन "अधिक सूजन, व्यापक, या गैर-जिम्मेदार मुँहासे के लिए, प्रिस्क्रिप्शन दवाओं को आमतौर पर संकेत दिया जाता है, और केवल इससे प्राप्त किया जा सकता है।" एक त्वचा विशेषज्ञ या अन्य लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा प्रदाता। "
क्या आपको एक त्वचा विशेषज्ञ, या एक एस्थेटिशियन की आवश्यकता है?
"यदि आप एक चेहरे का इलाज चाहते हैं, उत्पाद की सिफारिशों की जरूरत है, आपकी त्वचा पर कुछ हल्के ब्रेकआउट या सूखे पैच हैं, तो आप अपने एस्थेटिशियन को बुला सकते हैं," लार्ट्सचर का सुझाव देते हैं, लेकिन "जिद्दी मुँहासे, [और] जैसे त्वचा की अन्य स्थितियों जैसे एक्जिमा, सोरायसिस के लिए , या त्वचा की वृद्धि, आप अपने त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करना चाहते हैं। "
प्रो टिपगंभीर सौंदर्य संबंधी चिंताओं के लिए एक डर्म देखें, जिसमें सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, खासकर यदि आप एक गहरे रंग की त्वचा के कारण प्रतिकूल दुष्प्रभावों के लिए उच्च जोखिम पर हैं या दाग के लिए एक प्रवृत्ति (जैसे केलॉइड)।
बेसलाइन स्किन कैंसर की जाँच के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ से पूछना न भूलें। आप कभी भी 3 बजे रात को नहीं सोना चाहते हैं, अगर आपकी बांह पर वह जगह एक झाई है या कुछ गंभीर है!
आपकी त्वचा की देखभाल के नए, किफायती विकल्प
जब तक आपकी त्वचा की स्थिति गंभीर नहीं है या आपको कोई कैंसर नहीं है, तो संभावना है कि आप त्वचा विशेषज्ञ को देखकर गंभीरता से विचार नहीं करेंगे।
बीमा शायद ही कभी त्वचा की समस्याओं को कवर करता है, जो "चिकित्सा स्थिति" (मुँहासे मायने रखता है लेकिन एंटी-एजिंग चिंता जैसे हाइपरपिग्मेंटेशन) लेबल करने के लिए गंभीर नहीं हैं, जिससे हम में से अधिकांश असुविधा और आउट-ऑफ-पॉकेट खर्चों को सहन करने में संकोच करते हैं।
हालांकि, टेलीडेर्मैटोलॉजी का उदय खेल को बदल रहा है। Curology ऑनलाइन लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा पेशेवरों के साथ अपने रोगियों को जोड़ता है, जिससे आपको अपने जैमियों में अभी भी एक त्वचाविज्ञान मूल्यांकन और उपचार योजना मिलती है।
यह सुविधाजनक, ऑनलाइन सेवा आपके त्वचा विशेषज्ञ प्रदाता को आपकी त्वचा (मुँहासे और एंटी-एजिंग चिंताओं के उपचार तक सीमित) की जांच करने देती है, आपके लक्ष्यों पर चर्चा करती है, और आपके दरवाजे पर एक सही नुस्खे के उपचार को भेजती है। अपने बटुए में आग लगाए बिना।
क्या यह पारंपरिक त्वचाविज्ञान की तरह काम करता है? हां, क्योंकि प्रक्रिया ऑनलाइन होने के अलावा, आप लाइसेंस प्राप्त नर्स प्रैक्टिशनर या फिजिशियन असिस्टेंट से सलाह ले रहे हैं, जो Curology office में बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञों के साथ मिलकर काम कर रहे हैं।
त्वचा विशेषज्ञ देखना: पहले और बाद में
इससे पहले: तीन साल पहले मेरा चेहरा अचानक सूखे, खुरदुरे क्षेत्रों, गुच्छे, दर्दनाक सिस्टिक मुँहासे के साथ फट गया था और चमकदार लाल हो गया था।
मैंने सब कुछ करने की कोशिश की जो मैं मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए सोच सकता था, या कम से कम इसे शांत कर सकता हूं। जन्म नियंत्रण, हर दवा की दुकान चेहरा धोने, मुखौटा, और क्रीम मैं पा सकता था - फिर भी कोई बदलाव नहीं।
वर्षों बीत गए और मैंने सिर्फ बाहर की तरफ दिखावा करना सीखा कि मैं अपनी त्वचा के साथ ठीक था, [लेकिन अंदर] मुझे रोना नहीं आ रहा है क्योंकि मैं इसे किसी भी को ठीक करने के लिए इतना असहाय महसूस कर रहा था। मेरी माँ भी रोएगी, काश वहाँ कुछ ऐसा होता जो वह मदद कर सकती थी।
एक दिन, मैं Instagram के माध्यम से स्क्रॉल कर रहा था और Curology के लिए एक विज्ञापन देखा, वेबसाइट पर गया, और फॉर्म भर दिया। कुछ आगे और पीछे के बाद, मेरी न्यूरोलॉजी प्रोवाइडर, मोनिका सांचेज (मेरी जादुई गेंडा) ने मेरे मुंहासों से लड़ने के लिए एंटीबायोटिक्स (डॉक्सीसाइक्लिन) के महीने से शुरुआत करने का फैसला किया, साथ ही साथ अपना चेहरा धोने के बाद दिन में एक बार मेरी न्यूरोलॉजी शुरू की। रात में एक सौम्य क्लींजर।
के बाद: दो सप्ताह के बाद, मैंने अंतर देखना शुरू कर दिया। मेरा चेहरा अभी भी लाल था, लेकिन यह चिकना था! मैं बहुत खुश आँसू रोया, हाँ। मैं शेष मुद्दों को मेकअप के साथ कवर कर सकता था और कोई भी यह नहीं बता सकता था कि मेरे पास चमकदार लाल त्वचा थी और नीचे कुछ झुलसा हुआ था।
मैं उस अवस्था में भी बहुत खुश था, लेकिन फिर कुछ महीने बीत गए और यह बना रहा। मिल रहा। बेहतर है। मेरी त्वचा अब चिकनी, स्पष्ट और शांत है। मेरा आत्मविश्वास बढ़ गया है। अब मुझे शायद ही कभी एक दाना मिलता है (मुझे प्रति दिन कम से कम 3 नए मिलते थे), और मैं बिना मेकअप के घर छोड़ सकती हूं।
पवित्र पागल कैनोली इस छोटे से कार्य में ऐसी स्वतंत्रता है।
संक्षेप में…
यहां एक त्वरित संस्करण है जिसे आप प्रिंट कर सकते हैं और अपने दर्पण पर पिन कर सकते हैं!
आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या कुछ ऐसी होनी चाहिए जिसका आप आनंद लें - या कम से कम करने में अच्छा महसूस करें। इन सरल चरणों के साथ, आप आश्वस्त महसूस कर सकते हैं कि आप अपनी त्वचा को वह देखभाल दे रहे हैं जिसकी उसे ज़रूरत है, इसलिए आप साल भर सुंदर, स्वस्थ त्वचा का आनंद ले सकते हैं।
केट एम। वत्स एक विज्ञान के प्रति उत्साही और सौंदर्य लेखक हैं, जो ठंडी होने से पहले अपनी कॉफी खत्म करने का सपना देखते हैं। उसका घर पुरानी किताबों और मांग वाले घरों से भर गया है, और उसने अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन स्वीकार कर लिया है, जो कुत्ते के बालों के साथ एक अच्छा सा पेटिन है। आप उसे पा सकते हैं ट्विटर.
