क्यों मैं तोड़ रहा हूँ? मुँहासे के 8 डरपोक कारण (इसके साथ इसका इलाज कैसे करें)

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ब्रेकआउट्स चीजों की भव्य योजना में एक बड़ा सौदा नहीं हो सकता है, लेकिन कुछ के लिए, वे एक अच्छे दिन को बर्बाद कर सकते हैं। वे कहीं से आने लगते हैं और तब पॉप अप करते हैं जब आप वास्तव में अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहते हैं, जैसे कि किसी कार्य प्रस्तुति, तिथि, या परिवार के लिए एकत्रित होना। इससे भी बदतर, वे दर्दनाक हो सकते हैं और यहां तक ​​कि ऐसा महसूस कर सकते हैं कि वे धड़कते हैं।

इसके अलावा, उन्हें केवल छलावा करने का प्रयास उन्हें और भी अधिक खड़ा करता है - जैसे कि वे एक नीयन संकेत ले जा रहे हैं, कह रहे हैं, "मुझे देखो!" और यह केवल शर्मिंदगी को बढ़ा सकता है।

लेकिन नुस्खे दवा के बिना ब्रेकआउट को रोकने के तरीके हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अकेले एक उत्पाद आपके मुँहासे का इलाज नहीं करता है, लेकिन उपचार और जीवन शैली की आदतों का एक संयोजन आपको स्पष्ट त्वचा देखने में मदद कर सकता है।

चाहे वह आजमाई हुई और सच्ची त्वचा की देखभाल हो, आप अपने बालों को कितनी बार धोते हैं, या सौंदर्य प्रसाधन के बारे में आप उत्सुक हैं, सौंदर्य व्यक्तिगत है।

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ब्रेकआउट क्या है?

ब्रेकआउट सबसे अधिक बार दिखाई देते हैं जहां हमारी त्वचा में सबसे अधिक तेल ग्रंथियां होती हैं। इसका मतलब है कि चेहरे, छाती और यहां तक ​​कि ऊपरी पीठ और कंधे।

एक ब्रेकआउट या एक मुँहासे भड़कने के दौरान, बाल कूप मृत त्वचा कोशिकाओं, सीबम (तेल) और कभी-कभी बैक्टीरिया से भर जाता है। यह सूजन, लालिमा और सूजन की ओर जाता है। आखिरकार, छिद्र बंद हो जाते हैं और उनकी सामग्री को त्वचा की सतह पर धकेल देते हैं।

यदि केवल छिद्र भरा हुआ है और कोई सूजन नहीं है, तो इसे एक कॉमेडोन कहा जाता है। लेकिन अगर कॉमेडोन बंद है, तो इसे व्हाइटहेड माना जाता है (दाना या ज़िट सफेद या पीले रंग का दिखता है)। यदि कॉमेडोन खुला है और उसमें एक ब्लैक प्लग है, तो वह ब्लैकहैड है। यह रंग बैक्टीरिया और तेल से छिद्र में आता है, जो हवा के संपर्क में आने पर काला हो जाता है।

पिंपल्स व्हाइटहेड्स और ब्लैकहेड्स से अलग होते हैं। पिंपल्स तब बनते हैं जब एक प्लग किए गए हेयर फॉलिकल में बैक्टीरिया होते हैं, जो सूजन और लाल पिंपल्स की ओर जाता है।

अंत में, जब त्वचा कोशिकाएं, तेल और बैक्टीरिया छिद्र के अंदर गहरे फंस जाते हैं, तो इससे त्वचा की सतह के नीचे दर्दनाक सिस्टिक मुँहासे हो सकते हैं।

ब्रेकआउट के कारण

बहुत सी चीजें ब्रेकआउट का कारण बन सकती हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि उन्हें होने से रोकने के कुछ तरीके हैं। यदि आपको मुँहासे हैं, तो विचार करें कि क्या निम्नलिखित कारण आपकी त्वचा के मुद्दों में योगदान दे सकते हैं।

तनाव

अपने आप में तनाव के कारण ब्रेकआउट नहीं होते हैं। हालांकि, तनाव मुँहासे की गंभीरता में वृद्धि से जुड़ा हुआ है।

जब हम जोर देते हैं, तो हमारे शरीर कॉर्टिकोट्रॉफिन-रिलीजिंग हार्मोन (सीआरएच) जारी करते हैं। सीआरएच भड़काऊ साइटोकिन्स की रिहाई को ट्रिगर करता है और तेल के उत्पादन को बढ़ावा देता है। अतिरिक्त तेल छिद्रों को रोक सकता है और, जब सूजन के साथ जोड़ा जाता है, तो ब्रेकआउट्स का नेतृत्व होता है।

त्वचा की देखभाल के उत्पाद

आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे लोशन और क्रीम ब्रेकआउट के लिए दोषी हो सकते हैं। ", तेल आधारित मेकअप, कुछ सिलिकोसिस और कुछ तरल नींव pores को रोकते हैं," शर्लिन सेंट सुरिन-लॉर्ड, एमडी, वाशिंगटन में एक बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, D.C. का कहना है कि वह गैर-सूचीबद्ध उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देती है, जो कि plog pores नहीं है।

मुँहासे उपचार

कभी-कभी, जो हम सोचते हैं कि बहुत अच्छी बात एक बुरी चीज हो सकती है। मुँहासे से लड़ने वाले उत्पादों पर ओवरबोर्ड जाने से त्वचा में जलन, सूजन और शुष्क त्वचा हो सकती है। अधिक सूखी त्वचा अधिक तेल का उत्पादन करके प्रतिक्रिया करेगी - और यह तेल छिद्रों को बंद कर सकता है, सेंट सुरिन-लॉर्ड बताते हैं।

आहार

यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि कौन से खाद्य पदार्थ त्वचा के लिए बेहतर और बदतर हैं। हालांकि, उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ मुँहासे को बदतर बना सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ अक्सर अत्यधिक संसाधित होते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी से बढ़ाते हैं।

उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• सफेद रोटी, सफेद चावल और सफेद पास्ता
• बगेल्स
• पके हुए माल और पेस्ट्री
• मीठा पेय पदार्थ जैसे सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक और फलों का रस
• चिप्स और प्रेट्ज़ेल
• आलू और फ्राई
• नाश्ते का अनाज

जब रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है, तो शरीर अधिक इंसुलिन और अधिक इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक 1 (IGF-1) का उत्पादन करता है। इंसुलिन बढ़ने से सीबम का उत्पादन बढ़ता है। और IGF-1 एंड्रोजन (प्राकृतिक स्टेरॉयड हार्मोन) के स्तर को बढ़ाता है, जिससे सीबम का उत्पादन और स्राव भी बढ़ता है। यह सब तेल तब छिद्रों को उखाड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मुँहासे हो सकते हैं।

निर्जलीकरण

हमारे शरीर को अपने शारीरिक संतुलन को बनाए रखने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। ऐसा माना जाता है कि त्वचा को हाइड्रेटेड रखकर मुंहासों को कम करने में मदद करता है।

जब हमारी त्वचा निर्जलित होती है, तो यह तेल का उत्पादन बढ़ा सकती है - और बहुत अधिक तेल मुँहासे के ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकता है।

कुछ अध्ययनों के अनुसार, जब त्वचा की देखभाल के साथ संयुक्त किया जाता है, जिसमें मॉइस्चराइज़र लगाना शामिल होता है, तो अधिक पानी पीने से नरम त्वचा को सहारा मिल सकता है।

2015 के एक अध्ययन में, 49 महिलाओं ने 30 दिनों तक हर दिन अतिरिक्त 68 औंस (2 लीटर) पानी पिया। परिणामों से पता चला कि उनकी त्वचा अधिक हाइड्रेट हो गई।

2018 के शोध से यह भी प्रमाण मिला है कि अधिक पानी पीने से त्वचा की जलयोजन और लोच बढ़ जाती है और सूखापन और खुरदरापन के लक्षण कम हो जाते हैं। यह उन लोगों के लिए और भी अधिक प्रभावी हो सकता है जो पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं।

धूम्रपान

सिगरेट का धुआं फेफड़ों और त्वचा के लिए हानिकारक है, और कई अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान मुँहासे में योगदान देता है।

2009 के पुराने अध्ययन में 1,046 महिलाओं ने पाया कि गंभीर मुँहासे वाले 82 प्रतिशत लोग धूम्रपान करते हैं।

इस अध्ययन के शोधकर्ताओं का यह भी मानना ​​है कि धूम्रपान करने से सीबम की संरचना और उत्पादन में बदलाव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मुँहासे हो सकते हैं।

लगभग 900 वयस्कों के 2001 के अध्ययन में, धूम्रपान करने वालों की तुलना में मुँहासे धूम्रपान करने वालों में काफी अधिक प्रचलित थे। प्रतिदिन धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या भी मुँहासे की गंभीरता से जुड़ी हुई थी।

त्वचा से संपर्क करें

अपने चेहरे को छूने या अपनी त्वचा के खिलाफ एक फोन को दबाने से बैक्टीरिया को त्वचा में स्थानांतरित किया जा सकता है, ब्रेकआउट की संभावना बढ़ जाती है, सेंट सुरिन-लॉर्ड कहते हैं।

कम से कम हर हफ्ते अपने तकिए को न धोएं, इससे आपके चेहरे पर बैक्टीरिया, मेकअप, गंदगी और बालों की देखभाल करने वाले उत्पाद भी स्थानांतरित हो सकते हैं। वह छिद्रों को बंद कर सकती है और मुँहासे के निशान को जन्म दे सकती है।

अपर्याप्त नींद

जब हम सोते हैं, तो हमारा शरीर ठीक होता है। ऊर्जा बहाल होती है, कोशिकाएं पुन: उत्पन्न होती हैं, मांसपेशियों, हड्डियों और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति बढ़ती है और मरम्मत होती है, और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

दूसरी ओर, नींद की कमी से तनाव हो सकता है, और तनाव त्वचा के तेल के उत्पादन को बढ़ाता है। जब हम तनाव में होते हैं तो हम अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं जो मुँहासे पैदा कर सकते हैं या खराब हो सकते हैं।

ब्रेकआउट को कैसे शांत करें

यदि आप एक ब्रेकआउट का अनुभव करते हैं, तो यहां आपकी त्वचा को शांत करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

अपना चेहरा धो लो

जब आप उठते हैं और इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं, अतिरिक्त तेल, गंदगी, और मेकअप को हटाने के लिए अपना चेहरा ठीक से धो लें। सेंट सुरिन-लॉर्ड फोमिंग क्लीन्ज़र का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यदि यह आपकी त्वचा को शुष्क महसूस करने का कारण बनता है, तो एक गैर-रोगजनक चेहरे के मॉइस्चराइज़र का पालन करें।

इसके अलावा, पसीना निकालने के लिए वर्कआउट के बाद अपने चेहरे और शरीर को धोएं।

अधिक पूरे खाद्य पदार्थ खाएं

प्रोसेस्ड फूड जैसे व्हाइट ब्रेड, बेक्ड गुड्स और चिप्स को हाई ग्लाइसेमिक फूड माना जाता है। ये रक्त शर्करा के स्तर को कम करने का कारण बनते हैं। जब ऐसा होता है, तो शरीर इंसुलिन के उत्पादन को गति देता है, और बदले में, तेल। यह बाहर तोड़ने की संभावना बढ़ जाती है।

प्रसंस्कृत उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को कम करने की कोशिश करें। इसके बजाय, कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान केंद्रित करें, जिससे रक्त शर्करा अधिक धीरे-धीरे बढ़ने लगता है। कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• साबुत अनाज (साबुत अनाज वाली ब्रेड और पास्ता, साथ ही ब्राउन राइस, क्विनोआ, फ़ारो, स्टील कट ओट्स)
• फलियाँ (दाल और सभी प्रकार की फलियाँ)
• सब्जियां
• फल

आप अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाह सकते हैं:

• दुबला मांस और समुद्री भोजन
• दाने और बीज
• तेलों
• एवोकाडो
• औषधि और मसाले

इन खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, खनिज और फाइबर सहित फायदेमंद पोषक तत्व होते हैं। पोषक तत्व स्वस्थ त्वचा और एक स्वस्थ आंत का समर्थन करते हैं, और आंत स्वास्थ्य त्वचा स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है।

पानी पिएं

निर्जलीकरण से शरीर में अतिरिक्त तेल का उत्पादन हो सकता है और ब्रेकआउट हो सकता है।

हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रत्येक दिन कम से कम आठ 8-औंस गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। यदि आप सादा पानी पीना पसंद नहीं करते हैं, तो खट्टे रस का एक निचोड़ जोड़ें।

अपने चेहरे को छूने से बचें

बार-बार अपने हाथों या फोन को अपने चेहरे पर लगाने से त्वचा पर मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया स्थानांतरित हो सकते हैं। इसके बजाय, कॉल करते समय ईयरबड या स्पीकरफोन का उपयोग करने का प्रयास करें।

यदि आप अपने आप को अक्सर अपने चेहरे को छूते हुए पाते हैं, तो पहले, अपने हाथों को बार-बार धोना सुनिश्चित करें। फिर अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखने के बारे में सोचने का प्रयास करें। यदि आपको कठिनाई हो रही है, तो इन युक्तियों को आज़माएं:

1. जब आप अपना चेहरा छूते हैं, तो गौर करें। उदाहरण के लिए, क्या आप अपने लैपटॉप पर काम करते समय अपनी ठोड़ी को टैप करते हैं? या क्या आप रात में सोफे पर अपनी आँखें रगड़ते हैं?
2. एक बार जब आप जानते हैं कि आप कब और कैसे अपने चेहरे को छूते हैं, तो एक वैकल्पिक आदत की पहचान करें जो आप कर सकते हैं। क्या आप अपनी उंगलियों को अपनी मेज पर ढो सकते हैं या थ्रो तकिया के साथ खेल सकते हैं?
3. फिर, हर बार जब आप खुद को अपने चेहरे को छूने के लिए लुभाते हैं, तो इसके बजाय वैकल्पिक आदत डालें। इसे आदत उत्क्रमण प्रशिक्षण कहा जाता है।

एक और चाल है अपने हाथों को व्यस्त रखने की। खेलने के लिए स्ट्रेस बॉल, छोटा खिलौना या हाथ में एक और गैजेट रखें। या, यदि आप कर सकते हैं, तो अपने हाथों पर बैठो।

तनाव का प्रबंधन करो

तनाव शरीर में सूजन को बढ़ाता है और तेल के उत्पादन को भी रोकता है। ये दोनों चीजें संयुक्त होकर मुंहासे पैदा कर सकती हैं या मुंहासों को अधिक गंभीर बना सकती हैं।

तनाव दूर करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित पर विचार करें:

• व्यायाम
• गहरी साँस लेने के व्यायाम कर रहे हैं
• मनन करना
• journaling
• प्रकृति में समय बिताना

पूरी नींद लें

खराब या सीमित नींद तनाव को बढ़ा सकती है। नींद भी तब होती है जब आपका शरीर खुद को पुनर्स्थापित करता है और जब सभी प्रकार की कोशिकाएं पुन: उत्पन्न होती हैं।

हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लें। इसके अलावा, प्रतिदिन एक ही समय पर जगने और जाने की कोशिश करें ताकि आपका शरीर एक लय में आ जाए।

ओटीसी दवा का प्रयास करें

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उपचार मुँहासे को साफ करने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं। इन उत्पादों में अक्सर बेंज़ोइल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड या एडापेलीन होते हैं।

कुछ ओटीसी विकल्प पिंपल्स का इलाज कर सकते हैं। नियमित रूप से उपयोग किए जाने पर अन्य लोग ब्रेकआउट को रोकने या प्रबंधित करने में सहायता करते हैं।

निर्माता के निर्देशों का पालन करें, क्योंकि इनमें से कुछ उत्पाद सूखापन या जलन पैदा कर सकते हैं। यदि आप किसी भी नकारात्मक दुष्प्रभाव से चिंतित हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से बात करें। वे आपको एक उपचार का चयन करने में मदद कर सकते हैं जो आपकी त्वचा के लिए अधिक उपयुक्त है।

पर्चे उपचार तक का स्तर

कुछ मामलों में, मुँहासे के उपचार के लिए ओटीसी उपचार पर्याप्त नहीं हैं। अधिक गंभीर मुँहासे वाले लोगों के लिए, एक डॉक्टर के पर्चे की दवा की आवश्यकता हो सकती है। प्रिस्क्रिप्शन मुँहासे उपचार ओटीसी वालों की तुलना में अधिक शक्तिशाली हैं।

प्रिस्क्रिप्शन मुँहासे उपचार में शामिल हैं:

• सामयिक रेटिनोइड्स। ये क्रीम, जैल और तरल पदार्थ विटामिन ए से प्राप्त होते हैं और बंद रोम छिद्रों को रोकने में मदद करते हैं।
• गर्भनिरोधक गोली। गर्भनिरोधक गोलियां संयोजन में हार्मोन को कम करने में मदद मिल सकती है कि ग्रंथियां कितना तेल पैदा करती हैं।
• एंटी एण्ड्रोजन एजेंट। ये हार्मोन को कम करते हैं जो सीबम के उत्पादन को बढ़ाते हैं।
• ओरल एंटीबायोटिक्स। ये अतिरिक्त त्वचा बैक्टीरिया को कम करने में मदद करते हैं।
• ओरल आइसोट्रेटिनॉइन। यह रेटिनोइड भरा हुआ छिद्रों को रोकने और अतिरिक्त तेल उत्पादन, मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया और सूजन को कम करने में मदद करता है।

इनमें से प्रत्येक उपचार के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। अपने त्वचा विशेषज्ञ से चर्चा करें कि आपके और आपके मुँहासे के लिए कौन से विकल्प सबसे अच्छे हैं।

विभिन्न प्रकार के ब्रेकआउट के लिए प्रयास करने के लिए उत्पाद

अधिकांश ओटीसी मुँहासे उपचारों में या तो बेंजॉयल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड या सल्फर होते हैं। वहाँ भी एक रेटिनोइड ओटीसी मुँहासे उपचार उपलब्ध है। त्वचा विशेषज्ञ मुँहासे के इलाज के लिए नीचे दिए गए उत्पादों को आजमाने का सुझाव देते हैं। एक समय में एक उत्पाद आज़माएं - एक ही बार में कई चीजों का उपयोग करने से आपकी त्वचा में निखार आ सकता है।

मूल्य निर्धारण गाइड

• $ = 10 डॉलर से कम
• $$ = $10–$30
• $ $ $ = $ 30 से अधिक

एवीनो क्लियर कॉम्प्लेक्शन फोमिंग क्लीन्ज़र

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सैलिसिलिक एसिड वर्तमान ब्रेकआउट को साफ करने और भविष्य को रोकने में मदद कर सकता है। इस उत्पाद के उपयोगकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि यह उनकी त्वचा को सूखा नहीं है।

एवीनो क्लियर कॉम्प्लेक्शन फोमिंग क्लींजर के लिए ऑनलाइन खरीदारी करें।

डिफरिन जेल एडापेलीन जेल 0.1% मुँहासे उपचार

मूल्य: $ $

यह मुँहासे का इलाज करने वाला एकमात्र ओटीसी रेटिनोइड है। आपकी त्वचा में बदलाव देखने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन उपयोगकर्ता इसके प्रभावों के बारे में सोचते हैं। यदि आप शुष्क त्वचा है तो आप डिफरिन से बचना चाह सकते हैं।

निःशुल्क अंतर जेल Adapalene जेल 0.1% मुँहासे उपचार ऑनलाइन के लिए दुकान।

ला रोशे-पोसे एफेक्लेरर डुओ डुअल एक्शन एक्ने ट्रीटमेंट क्रीम

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यह भारी हिटर बेंज़ोयल पेरोक्साइड और लाइपो हाइड्रॉक्सी एसिड (एलएचए) को जोड़ती है, एक रासायनिक एक्सफ़ोलिएंट है जो ब्रेकआउट और मुँहासे के साथ मदद करता है। आप इस उत्पाद को स्पॉट ट्रीटमेंट के रूप में उपयोग करना चाह सकते हैं।

ऑनलाइन के लिए ला Roche-Posay Effaclar Duo दोहरी कार्रवाई मुँहासे उपचार क्रीम की दुकान।

प्रोएक्टिव 3-स्टेप एक्ने ट्रीटमेंट

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Proactiv में माइक्रोनाइज्ड बेंज़ोयल पेरोक्साइड होता है। सेंट सुरिन-लॉर्ड कहते हैं, "इसका मतलब है कि बेंज़ोयल पेरोक्साइड टूटी हुई अणुओं में टूट गया है, इसलिए यह बेहतर तरीके से प्रवेश करता है, तेजी से काम करता है और अधिक नाटकीय परिणाम पैदा करता है।"

ऑनलाइन प्रोएक्टिव 3-स्टेप एक्ने ट्रीटमेंट के लिए खरीदारी करें।

डर्मलोगिका डेली माइक्रोफोलिएंट

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यह त्वचा चिकनी मुँहासे से लड़ने के लिए सैलिसिलिक एसिड होता है, साथ ही चावल की भूसी को धीरे से छूटने के लिए। राइस ब्रान में पाया जाने वाला फाइटिक एसिड मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में भी मदद करता है।

डरमलोगिका डेली माइक्रोफोलिएंट के लिए ऑनलाइन खरीदारी करें।

तल - रेखा

ब्रेकआउट जीवन के एक तथ्य की तरह लग सकता है, लेकिन कुछ उपाय हैं जो आप उन्हें रोकने और इलाज करने की कोशिश कर सकते हैं।

अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या और दैनिक आदतों का जायजा लें। आप नॉनटोगोजेनिक मेकअप और त्वचा देखभाल उत्पादों पर स्विच करना चाह सकते हैं, साथ ही ओटीसी मुँहासे उपचार के उपयोग पर वापस कटौती कर सकते हैं। बहुत से उपचार आपकी त्वचा को सूखा सकते हैं - और शुष्क त्वचा से अतिरिक्त तेल का उत्पादन होता है।

फिर, अपने आहार, नींद और तनाव के स्तर पर विचार करें। अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थ और कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने, हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेना और तनाव को प्रबंधित करने के तरीके खोजने से सभी ब्रेकआउट को कम करने में मदद मिल सकती है।

आपको एक साथ सब कुछ बदलना नहीं है - कुछ छोटे बदलावों से आपकी सबसे अच्छी, स्पष्ट त्वचा हो सकती है।