अपने स्नान में आवश्यक तेलों के लिए यह प्रयास करें

गर्म स्नान में भिगोना कई स्तरों पर चिकित्सीय है। गर्म स्नान से मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द हो सकता है।

अपने स्नान में आवश्यक तेलों को जोड़ना केक पर टुकड़े करना हो सकता है। वे आपके स्नान को एक शानदार अनुभव बनाने सहित और भी अधिक लाभ लाते हैं।

उन तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें जो आप आवश्यक तेलों और कुछ तेलों का उपयोग कर सकते हैं जो आपके स्नान के लिए सही हो सकते हैं।

कोशिश करने के लिए आवश्यक तेल

लैवेंडर

लैवेंडर की लोकप्रियता इसकी कोमल खुशबू और लोगों के मूड पर प्रभाव के कारण है। लैवेंडर का उपयोग अक्सर विश्राम और संतुलन को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है, जो अधिक आरामदायक नींद की अनुमति देता है।

इसके तनाव से राहत देने वाले गुण इसे कुछ लोगों के लिए एक प्रभावी मूड बूस्टर बनाते हैं। लैवेंडर दर्द और सूजन से राहत देता है। इसका उपयोग सिरदर्द और माइग्रेन के इलाज के लिए भी किया जा सकता है।

नींबू का तेल

अरोमाथेरेपी में उपयोग किए जाने पर नींबू और अन्य खट्टे आवश्यक तेलों ने लोगों के लिए लाभ दिखाया है।

2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि नींबू की सुगंध का अध्ययन में शामिल लोगों पर लगातार सकारात्मक प्रभाव पड़ा।

2015 की एक समीक्षा में बताया गया कि नींबू के आवश्यक तेल में एंटीसेप्टिक, एंटीफंगल, रोगाणुरोधी, कसैले और डिटॉक्सीफाइंग गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में योगदान करते हैं।

नींबू और अन्य खट्टे तेल आपकी त्वचा को बहुत धूप-संवेदनशील बनाते हैं। अपनी त्वचा पर इन तेलों के साथ धूप में न निकलें।

युकलिप्टुस

नीलगिरी की कुरकुरी गंध अन्य तेलों की तुलना में थोड़ी मजबूत और तेज होती है। आप इसका कम उपयोग करना चाहते हैं या इसे किसी अन्य तेल के साथ मिश्रित कर सकते हैं जैसे:

• मीठा नारंगी
• जेरियम
• चंदन

बहुत से लोग इस तेल को ताज़ा और उत्तेजक पाते हैं।

वाष्प को अंदर लेना मेन्थॉल या कपूर के समान आपके नासिका मार्ग को खोलने के लिए प्रेरित कर सकता है (विचार विक्स वेपोरब)। और उन तेलों की तरह, थोड़ा लंबा रास्ता तय करता है, और बहुत अधिक नीलगिरी का तेल एक अड़चन हो सकता है।

नीलगिरी के तेल का उपयोग जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द और दर्द को दूर करने के लिए भी किया जाता है। यह अक्सर मालिश के दौरान अरोमाथेरेपी के रूप में उपयोग किया जाता है।

ज्ञात रहे कि कई लोगों को यूकेलिप्टस से एलर्जी होती है। सावधानी से उपयोग करें और क्षेत्र में बच्चों, गर्भवती महिलाओं और पालतू जानवरों पर विचार करें।

अन्य लोकप्रिय आवश्यक तेल स्नान विकल्पों में शामिल हैं:

• कैमोमाइल आवश्यक तेल
• लोबान आवश्यक तेल
• इलंग इलंग आवश्यक तेल
• खट्टे तेल, जैसे कि अंगूर, नींबू, और बर्गामोट

अपने पसंदीदा स्नान उत्पाद खरीदें

आवश्यक तेलों के साथ एक त्वरित, कोई उपद्रव स्नान के लिए, आप तैयार उत्पादों को पा सकते हैं जो पहले से ही आवश्यक तेलों के साथ संक्रमित हैं, जैसे:

• स्नान बम
• स्नान के तेल
• शरीर धोना
• साबुन की पट्टियाँ
• तरल साबुन
• शैंपू और कंडीशनर

अपना मिश्रण बनाएं

अपने खुद के आवश्यक तेल मिश्रण बनाते समय अंगूठे का एक अच्छा नियम एक प्रकार के आवश्यक तेल के साथ शुरू करना है और इसे अपने स्नान में जोड़ने से पहले हमेशा वाहक तेल के साथ मिलाएं।

क्यों? चूंकि तेल पानी में तैरते हैं और उन सतहों पर चिपकते हैं, जिन्हें वे छूते हैं, आपकी त्वचा की तरह, एक वाहक तेल में पतला नहीं होने पर, आवश्यक तेल केंद्रित त्वचा की जलन की संभावना है।

यदि आप अपने स्नान के लिए आवश्यक तेलों के अपने मिश्रण को मिश्रण करना चाहते हैं तो यहां क्या करना है।

Tisserand Institute आवश्यक तेलों के लिए 1 प्रतिशत से 4 प्रतिशत तक की कमजोर दर की सिफारिश करता है जिसे आप अपने स्नान में उपयोग करना चाहते हैं। यह वाहक तेल के रूप में वनस्पति तेलों की सिफारिश करता है।

• वाहक तेल के 10 मिलीलीटर (2 चम्मच)
• 1 बूंद आवश्यक तेल = 0.5 प्रतिशत
• 3 बूँदें आवश्यक तेल = 1 प्रतिशत
• 6 बूँदें आवश्यक तेल = 2 प्रतिशत
• 9 बूँदें आवश्यक तेल = 3 प्रतिशत
• 12 बूँदें आवश्यक तेल = 4 प्रतिशत

स्नान के लिए उपयोग करने के लिए, वाहक तेल के एक चम्मच के साथ आवश्यक तेल के 5 से 20 बूंदों को मिलाएं। वाहक तेल विकल्पों में शामिल हैं:

• अंगूर के बीज
• जोजोबा
• बादाम
• आर्गन का तेल

स्नान में शामिल होने से ठीक पहले अपने तेल के मिश्रण को जोड़ें। इसे अंत में मिलाने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि तेल बहुत जल्दी वाष्पित नहीं होंगे।

जैसा कि आप स्नान में आराम करते हैं आप अपनी त्वचा पर तेल की बूंदों को रगड़ सकते हैं। या, आप स्नान में आने से पहले अपनी त्वचा पर तेल के मिश्रण को रगड़ सकते हैं। इससे तेल आपकी त्वचा में प्रवेश कर सकते हैं और अधिकतम लाभ के लिए अवशोषित हो सकते हैं।

बबल बाथ करें

अगर आप बबल बाथ करना चाहते हैं तो कैस्टाइल सोप या बॉडी जेल का इस्तेमाल करें।

एक वाहक तेल में आवश्यक तेल पतला। एक छोटी बोतल में तरल की एक छोटी मात्रा में पतला आवश्यक तेल मिलाएं। इसे जोर से हिलाएं और फिर इसे जोड़ दें क्योंकि पानी चल रहा है। दोबारा, इस मिश्रण को सही में जोड़ें, इससे पहले कि आप इसमें शामिल हों।

स्नान बम या मालिश तेलों का उपयोग करें

आप यहां अपने खुद के नहाने के बम बनाने का नुस्खा पा सकते हैं।

आप अपनी त्वचा पर लागू करने के लिए आवश्यक तेल मिश्रण भी पा सकते हैं जो स्नान करते समय किया जा सकता है। तुम भी कुछ आत्म मालिश या एक्यूप्रेशर तकनीक का उपयोग कर सकते हैं।

शॉवर में उपयोग करें

अरोमाथेरेपी के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए आपके पास एक बाथटब नहीं है। शॉवर में आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए, अपने शॉवर की दीवार या बाहरी किनारे पर आवश्यक तेल की तीन से पांच बूँदें जोड़ें। गर्म पानी की गंध फैल जाएगी।

क्या करें और क्या नहीं

एक प्रतिष्ठित ब्रांड खोजें जो वास्तविक आवश्यक तेल प्रदान करता है और एक कृत्रिम विकल्प या खराब गुणवत्ता वाला तेल नहीं है। कई हर्बल निर्माता निर्माता की वेबसाइट के अनुसार तेल के ब्रांडों की सलाह देते हैं।

आवश्यक तेलों के बारे में याद रखने के लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं:

• अगर आपको खरोंच या टूटी त्वचा है तो बचें। टूटी, सूजन, या चिड़चिड़ी त्वचा पर आवश्यक तेलों का उपयोग न करें।
• खट्टे तेलों को अपनी त्वचा पर लगाते समय धूप से सावधान रहें। कभी-कभी खट्टे आवश्यक तेल प्रकाश संवेदनशीलता का कारण बन सकते हैं। किसी भी खट्टे तेल का उपयोग करने के बाद सूरज की रोशनी के सीधे संपर्क में आने से बचें।
• पहले उपयोग से पहले एक पैच परीक्षण करें। क्योंकि वे केंद्रित आवश्यक तेल हैं जिनके कारण एलर्जी की प्रतिक्रिया या त्वचा में जलन होती है। यदि आप पहली बार एक आवश्यक तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो पूर्ण उपयोग से पहले एक त्वचा पैच परीक्षण करें। अपने अग्र-भुजाओं के अंदर एक छोटी राशि लागू करें और यह देखने के लिए 24 घंटे प्रतीक्षा करें कि क्या कोई प्रतिक्रिया होती है।
• हमेशा आवश्यक तेलों को पतला करें। आवश्यक तेलों केंद्रित हैं और उन्हें उपयोग करने से पहले एक वाहक तेल में पतला होना चाहिए।

आवश्यक तेलों से किसे बचना चाहिए?

अपने चिकित्सक या प्रमाणित एरोमाथेरेपी चिकित्सक से बात करें यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है या ऐसी दवाएं लें जो गर्म स्नान या आवश्यक तेलों से प्रभावित हो सकती हैं। आवश्यक तेलों का उपयोग न करें:

• जो लोग गर्भवती हैं
• जो लोग स्तनपान कर रहे हैं
• 1 वर्ष से कम उम्र के शिशु

12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, सावधानी के साथ आवश्यक तेलों का उपयोग करें। उन बच्चों पर विचार करें, जो पर्यावरण में हैं, जबकि तेलों को विसरित किया जा रहा है।

आवश्यक तेल और पालतू जानवर

ध्यान रखें कि आवश्यक तेल चिड़चिड़े हो सकते हैं और यहां तक ​​कि पालतू जानवरों, विशेष रूप से बिल्लियों के लिए भी विषाक्त हो सकते हैं। यदि आवश्यक तेलों को हवा में फैलाया जा रहा है, तो आपके पालतू जानवरों को भी उजागर किया जा रहा है।

अपने स्नान (और अच्छे प्रभाव) को अंतिम बनाएं

स्नान के लिए आवश्यक तेलों के बारे में जानने और प्रयोग करने का समय निकालें। समय के साथ, आप अपने मूड और वरीयताओं के अनुरूप अपने स्नान तेलों को दर्जी कर पाएंगे।

यदि आपके पास समय है, तो अपने स्नान के समय में से एक दिन या शाम बनाएं। शहद के साथ कैमोमाइल, लैवेंडर या पेपरमिंट चाय के एक गर्म कप का आनंद लें। अपना समय ले लो - समय की किसी भी राशि।

अपने पसंदीदा आवश्यक तेलों का मिश्रण बनाएं।

दिन भर अपने साथ ले जाने के लिए इन scents का एक स्प्रे या रोलरबॉल बनाएं। दिन के दौरान अपनी रचना का उपयोग करें जब आपको विश्राम के लिए अनुस्मारक की आवश्यकता होती है। गहरी सांस लें, श्वास लें और याद रखें।