नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार, लगभग एक तिहाई अमेरिकी वयस्कों को हर साल सनबर्न का अनुभव होता है, और इनमें से 33,000 से अधिक जले हुए बच्चों के घरेलू दौरे की आवश्यकता होती है।
यदि आपकी त्वचा रूखी है या धूप में बहुत समय बिता रहे हैं, तो आप जलने के खतरे में हैं। सामान्य तौर पर, अधिक गंभीर सनबर्न, माइल्ड बर्न की तुलना में ठीक होने में अधिक समय लेते हैं।
अन्य कारक जो यह निर्धारित करते हैं कि आप कितनी जल्दी ठीक हो जाते हैं, इसमें शामिल हैं कि आप कितनी अच्छी तरह से अपने सनबर्न का प्रबंधन करते हैं और क्या आपके पास ऐसी स्थिति है जो घाव भरने को धीमा कर देती है, जैसे कि मधुमेह या धमनी रोग।
सनबर्न के लिए कोई जादुई इलाज नहीं हैं, लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन कर सकते हैं। आइए तेजी से सनबर्न को ठीक करने के सबसे प्रभावी तरीकों पर एक नज़र डालें।
कारक जो नियंत्रित करते हैं कि आप कितनी तेजी से सनबर्न से चंगा करते हैं
सनबर्न अतिरंजित द्वारा पराबैंगनी (यूवी) किरणों के कारण होता है। आप जितनी अधिक देर तक इन किरणों के संपर्क में रहेंगे, उतनी ही अधिक आपकी त्वचा जल जाएगी। गहरे रंग की त्वचा वाले लोग जल्दी से नहीं झुलसते हैं, क्योंकि वे अधिक कोमल त्वचा वाले होते हैं क्योंकि वे वर्णक मेलेनिन का अधिक उत्पादन करते हैं जो त्वचा को यूवी क्षति से बचाता है।
अधिक गंभीर रूप से आप जलते हैं, आपके शरीर को त्वचा की क्षतिग्रस्त परत को बदलने में अधिक समय लगेगा। हल्के सनबर्न के लक्षण आमतौर पर 3 से 5 दिनों में कम हो जाते हैं, जबकि अधिक गंभीर जलन कुछ हफ़्ते में हो सकती है।
आपके शरीर को ठीक करने वाली दर आनुवंशिक रूप से निर्धारित की जा सकती है, लेकिन आपकी उम्र और समग्र स्वास्थ्य जैसे अन्य कारक भी भूमिका निभाते हैं।
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने वाली स्थितियां और जीवनशैली की आदतें आपके शरीर को एक सनबर्न से ठीक करने की क्षमता को धीमा कर सकती हैं। इनमें से कुछ में शामिल हैं:
- मधुमेह
- धूम्रपान
- कुपोषण
- मोटापा
- चिर तनाव
- धमनी रोग
- कम प्रसार
तेजी से सनबर्न को कैसे ठीक करें
एक सनबर्न से चंगा करने के लिए, आपको अपने शरीर को क्षतिग्रस्त त्वचा को बदलने के लिए समय देने की आवश्यकता है। आपके शरीर को कितनी तेजी से अपने आप ठीक किया जा सकता है, इसकी एक सीमा है, लेकिन आप अपनी त्वचा को बहुत अधिक आराम, हाइड्रेटेड रहना और अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करके उपचार प्रक्रिया को अधिकतम कर सकते हैं।
- भरपूर नींद लीजिये। नींद प्रतिबंध आपके शरीर के कुछ साइटोकिन्स के उत्पादन को बाधित करता है जो आपके शरीर को सूजन का प्रबंधन करने में मदद करते हैं। यह व्यवधान आपके शरीर की खुद को ठीक करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
- तंबाकू के सेवन से बचें। धूम्रपान या तम्बाकू के अन्य रूपों का उपयोग करना आपके पूरे शरीर में सूजन को बढ़ावा देकर आपके शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा प्रक्रिया को बाधित कर सकता है। छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक डॉक्टर आपको एक समाप्ति योजना बनाने में मदद कर सकता है जो आपके लिए काम करता है।
- अतिरिक्त सूर्य के संपर्क से बचें। अधिक यूवी किरणों के लिए सनबर्न का संपर्क आपकी त्वचा को और नुकसान पहुंचा सकता है। अगर आपको बाहर जाना है, तो अपने सनबर्न को कपड़ों से ढंकने की कोशिश करें और सनस्क्रीन पहनें।
- एलोवेरा लगाएं। एलोवेरा में एलोइन नामक एक पदार्थ होता है जो सूजन को कम करता है। एलोवेरा आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज भी कर सकता है और छीलने से रोक सकता है।
- शांत स्नान। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी आपकी त्वचा को शांत करने के लिए शांत स्नान या शॉवर लेने की सलाह देती है। बाद में, सूखने पर अपनी त्वचा पर थोड़ी नमी छोड़ दें और फिर पानी में फंसने के लिए मॉइस्चराइज़र लगाएं।
- हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम लगाएं। हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम का उपयोग सूजन, जलन और खुजली के इलाज के लिए किया जाता है। मेयो क्लिनिक सूजन और दर्द का प्रबंधन करने के लिए गंभीर जलन के लिए हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम लगाने की सलाह देता है।
- हाइड्रेटेड रहना। सनबर्न आपकी त्वचा से नमी को दूर करते हैं। बहुत सारे तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स पीने से आपकी त्वचा को फिर से सक्रिय करने में मदद मिल सकती है।
- कोल्ड कंप्रेस ट्राई करें। आपकी जलन के तुरंत बाद आपकी त्वचा पर एक ठंडा संपीड़ित लागू करने से आपकी त्वचा से अतिरिक्त गर्मी दूर हो सकती है और सूजन कम हो सकती है।
- एक दलिया स्नान की कोशिश करो। दलिया स्नान आपकी त्वचा को शांत करने और जलन को कम करने में मदद कर सकता है। आप बेकिंग सोडा के कुछ बड़े चम्मच और एक कप जई को शांत स्नान में मिलाकर दलिया स्नान कर सकते हैं।
अन्य दावे
कुछ लोग दावा करते हैं कि आपकी त्वचा पर कैमोमाइल या पतला सेब साइडर सिरका लगाने से सनबर्न को ठीक किया जा सकता है। हालाँकि, ये विधियाँ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुई हैं।
क्या रातोंरात सनबर्न की लालिमा से छुटकारा पाना संभव है?
यह संभावना नहीं है कि आप अपनी धूप से छुटकारा पा सकेंगे, भले ही आपका जला अपेक्षाकृत हल्का हो। अधिकांश जलने में कम से कम 3 दिन लगते हैं जब ठीक से इलाज किया जाता है।
सभी सनबर्न उपचार आपके शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन करके काम करते हैं, जिसकी एक सीमा है कि यह कितनी तेजी से काम कर सकता है।
सनबर्न के लिए डॉक्टर को कब देखना है
यदि आपका सनबर्न हल्का है, तो यह चिकित्सा उपचार के बिना ही ठीक हो जाएगा। हालांकि, यदि आपका जलन गंभीर है, तो आपको डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता हो सकती है।
यदि निम्न में से कोई भी सत्य है, तो डॉक्टर से बात करना अच्छा है:
- आपका सनबर्न फफोले या सूजन हो जाता है
- आप बुखार का विकास करते हैं या अत्यधिक गर्म महसूस करते हैं
- आप चक्कर, बीमार, या थका हुआ महसूस करते हैं
- आपको सिरदर्द है
- आप मांसपेशियों में ऐंठन विकसित करते हैं
- धूप की कालिमा एक बच्चे या बच्चा पर है
सनबर्न से बचाव
जलने को जल्दी से ठीक करने का एकमात्र अचूक तरीका यह है कि आप पहले स्थान पर रहने से बचें। कुछ तरीकों से आप सनबर्न से बच सकते हैं:
- छाया की तलाश। लंबे समय तक धूप में रहने पर, अपने साथ एक छाता लाकर छाया की तलाश करना या अपना खुद का बनाना एक अच्छा विचार है।
- दिन के सबसे धूप वाले हिस्से से बचें। यूवी किरणें सुबह और दोपहर में, सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक सबसे मजबूत होती हैं।
- टोपी पहनो। चौड़ी ब्रिम वाली टोपी आपके चेहरे, कान और गर्दन को सूरज के संपर्क से बचा सकती है।
- धूप का चश्मा। धूप के चश्मे आपकी आंखों और आपकी आंखों के आसपास की त्वचा को यूवी किरणों से बचाते हैं।
- सनस्क्रीन। सीडीसी कम से कम एसपीएफ़ 15 के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहनने की सिफारिश करता है, यहां तक कि बादल भी। कम से कम हर 2 घंटे में पुन: लागू करें और उपयोग करने से पहले समाप्ति तिथि की जांच करें।
दूर करना
धूप की कालिमा यूवी किरणों के लिए overexposure के कारण होते हैं। सनबर्न को ठीक करने के लिए कोई चमत्कारिक इलाज नहीं है, लेकिन आप अपने शरीर की हीलिंग प्रक्रिया को भरपूर आराम देकर, हाइड्रेटेड रहने और अपनी त्वचा पर एलोवेरा या अन्य मॉइस्चराइज़र लगाने से सक्षम हो सकते हैं।
यदि आपके पास एक गंभीर धूप की कालिमा है जो फफोले या आपको बीमार महसूस करने का कारण बनती है, तो यह देखने के लिए एक अच्छा विचार है कि क्या आपको अतिरिक्त चिकित्सा उपचार की आवश्यकता है।
