एक अवधि तक चलने वाले दिनों में शारीरिक और मानसिक दोनों परिवर्तनों का अनुभव करना आम है।
वास्तव में, मासिक धर्म वाले 30 से 80 प्रतिशत लोग प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से प्रभावित होते हैं — जिसे आमतौर पर पीएमएस के रूप में जाना जाता है।
जबकि सिरदर्द, पेट में दर्द और मिजाज के कुछ आधिकारिक पीएमएस लक्षण हैं, वे केवल पूर्ववर्ती समस्या नहीं हैं।
बॉडी डिस्मॉर्फिया एक और हो सकता है।
इस अवधि से संबंधित स्थिति के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।
यह क्या है?
"अवधि-संबंधित शरीर डिस्मॉर्फिया एक मान्यता प्राप्त चिकित्सा स्थिति नहीं हो सकती है, लेकिन यह एक वास्तविक घटना है," Cynthia Wesley, एमडी, चार्लोट, उत्तरी कैरोलिना में OB-GYN प्रमाणित एक बोर्ड कहते हैं।
"बॉडी डिस्मॉर्फिया के साथ विशिष्ट कारक," वह कहती हैं, यह है कि लोग "अस्थायी रूप से अपने शरीर में दोषों को देखेंगे जो कि छोटे या नॉनटेक्स्टेंट हैं।"
अनुभव करने वाले लोगों के अनुसार, ये भावनाएं केवल उनके अवधि के समय के आसपास होती हैं।
यह डिस्फोरिया या पीएमडीडी से कैसे अलग है?
आप सोच सकते हैं कि पीरियड-रिलेटेड बॉडी डिस्मॉर्फिया प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD) की परिभाषा फिट बैठता है। लेकिन दोनों स्थितियां अलग हैं।
कनाडा के डलहौज़ी विश्वविद्यालय के मनोचिकित्सक पेट्रीसिया सेलन, एमडी बताते हैं, "पीएमडीडी पीएमएस का एक गंभीर रूप है जो किसी व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।"
पीएमएस और पीएमडीडी दोनों मासिक धर्म चक्र के दौरान "शारीरिक परिवर्तन का कारण बन सकते हैं", केसिया गैदर, एमडी कहते हैं, जो ओबी-जीवाईएन और मातृ भ्रूण चिकित्सा और न्यूयॉर्क शहर में प्रथाओं में डबल बोर्ड प्रमाणित है।
उन परिवर्तनों में सूजन और छाती की कोमलता से लेकर थकान तक कुछ भी हो सकता है।
PMDD और PMS के बीच का अंतर, Gaither बताते हैं, विशिष्ट भावनात्मक और व्यवहार लक्षणों का प्रभुत्व है।
वह चिड़चिड़ापन, तीव्र उदासी की भावना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और उदाहरण के रूप में आत्महत्या की घटनाओं को सूचीबद्ध करता है।
हालांकि, संबंधित अवधि के शरीर के डिस्मॉर्फिया, "बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर (BDD) के समान है, जिसमें किसी को अपनी उपस्थिति के बारे में नकारात्मक विचारों के साथ कठिनाई होती है जो हर दिन घंटों तक रहता है," सेलेन ने टिप्पणी की।
"कुछ मामलों में, लक्षण केवल कुछ समय पहले और एक अवधि के पहले दिनों में होते हैं," सेलन कहते हैं।
इससे पहले मैंने इसके बारे में क्यों नहीं सुना?
खैर, वास्तव में पीरियड से संबंधित बॉडी डिस्मॉर्फिया में कोई शोध नहीं हुआ है।
कुछ छोटे पैमाने के अध्ययनों से पीरियड्स और बॉडी डिस्मॉर्फिया के बीच की कड़ी मिली है।
44 महिलाओं के 2013 के एक अध्ययन ने मापा कि प्रतिभागियों को मासिक धर्म चक्र के प्रत्येक चरण के दौरान उनके शरीर का आकार कैसे माना जाता है।
मासिक धर्म के दौरान "सबसे बड़ा कथित शरीर का आकार और उच्चतम शरीर असंतोष" हुआ।
सेलन का कहना है कि अनुसंधान की कमी इसलिए है क्योंकि स्थिति दुर्लभ है और क्योंकि इसे "बीडीडी का सबसेट" के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।
सेलन ने कहा, "मासिक धर्म से संबंधित ज्यादातर लोगों को मासिक धर्म न होने पर भी मानदंड पूरा करने की संभावना हो सकती है, हालांकि यह सभी के लिए नहीं है," सेलन कहते हैं।
इसका क्या कारण होता है?
किसी भी शोध के बिना, अवधि से संबंधित शरीर के डिस्मोर्फिया का कारण काफी हद तक अज्ञात है।
हालांकि सिद्धांत हैं। वेस्ले कहते हैं, "यह सोचा गया है कि ये लक्षण मासिक हार्मोनल परिवर्तन के कारण एक अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक मुद्दे को बढ़ाते हैं।"
चिंता, द्विध्रुवी विकार और खाने के विकार सभी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हैं जिन्हें मासिक धर्म चक्र द्वारा तेज किया जाना है।
फिर, इस बात पर बहुत शोध नहीं किया गया है कि क्या शरीर के डिस्मॉर्फिक विकार को उसी तरह से प्रभावित किया जा सकता है।
यह भी संभव है कि किसी अवधि के दौरान कुछ भावनाओं को बढ़ाया जाए।
कई अध्ययनों में पाया गया है कि मासिक धर्म चक्र में शामिल दो हार्मोनों द्वारा भावनात्मक पहलुओं को विनियमित किया जा सकता है: एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन।
जब इन हार्मोनों के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, तो आपको नीचे महसूस होने की अधिक संभावना हो सकती है, संभावित रूप से शरीर के डिस्मोर्फिया के लक्षण हो सकते हैं।
मासिक धर्म चक्र के ल्यूटियल चरण के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव अधिक गंभीर होते हैं। दूसरे शब्दों में, एक अवधि तक आने वाले दिन।
क्या हर कोई जो मासिक धर्म का अनुभव करता है?
"एक सामान्य मासिक धर्म चक्र में सामान्य हार्मोनल परिवर्तन हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करते हैं," सेलन बताते हैं।
"जबकि कुछ लोग चिड़चिड़ापन के साथ हार्मोनल परिवर्तनों का जवाब देते हैं, अन्य लोग अशांत हो सकते हैं, और अन्य शारीरिक उपस्थिति और कथित दोषों के बारे में जुनूनी हो सकते हैं।"
"अंतर," सेलेन जोड़ता है, "पूर्णतावाद, पिछले अनुभवों, या आनुवांशिकी के कारण शरीर के डिस्मॉर्फिक विकार के लिए एक अंतर्निहित भेद्यता द्वारा समझाया जा सकता है।"
यह कैसे पेश करता है? क्या अन्य लक्षण हैं?
बॉडी डिस्मॉर्फिया वाले लोगों में उनकी उपस्थिति के बारे में नकारात्मक विचार होते हैं।
सेलन का कहना है कि आपके देखने के तरीके के बारे में सोचने में घंटों का समय लगता है, "[आपकी उपस्थिति को बदलने के लिए शोध के विकल्प], और त्वचा को चुनने और मेकअप के साथ 'कथित खामियों' को छिपाने में अत्यधिक समय बिताना" एक समस्या का संकेत है। "
यह विशेष रूप से सच है, वह कहती है, "यदि आपकी उपस्थिति के साथ व्यस्त समय व्यतीत हो रहा है, तो आप काम, स्कूल, या अपने रिश्तों में अपनी जिम्मेदारियों से दूर हो रहे हैं।"
पीरियड-रिलेटेड बॉडी डिस्मोर्फिया का मतलब है कि इस तरह से ठीक महसूस करना, और संभावित रूप से आपकी अवधि के दौरान।
ये भावनाएं अंततः तनाव और अवसाद जैसी अन्य स्थितियों को जन्म दे सकती हैं।
वे कब तक चल पाते हैं?
कुछ लोगों का कहना है कि उनके पीरियड्स आने से कुछ दिन पहले उन्हें पीरियड से संबंधित बॉडी डिस्मॉर्फिया का अनुभव होता है।
अन्य लोग अपने अवधि के दौरान इसका अनुभव करते हैं।
किसी भी तरह से, यह आमतौर पर केवल कुछ दिनों के लिए रहता है।
आप राहत पाने के लिए क्या कर सकते हैं?
अपने विचारों और भावनाओं पर नज़र रखने पर विचार करें, चाहे भौतिक डायरी के माध्यम से या मोबाइल ऐप के साथ।
यह देखकर कि आपके मासिक धर्म चक्र के साथ आपके मनोदशा में कैसे बदलाव होते हैं, यह महसूस करने में मदद कर सकते हैं कि ये भावनाएँ स्थायी नहीं हैं।
अपनी आत्म-देखभाल को बढ़ावा देना - विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान और उसके बाद तक - इससे भी फर्क पड़ सकता है।
और अपने व्यायाम के स्तर में वृद्धि, लाल मांस की खपत को कम करना, और यह देखना कि आप कितना पीते हैं या धूम्रपान करते हैं, पीरियड से संबंधित विकारों में भी मदद कर सकता है।
तनाव के उच्च स्तर का कारण बनने वाली स्थितियों से बचने की भी कोशिश करें। जब आप तनावपूर्ण परिस्थितियों से बच नहीं सकते हैं, तो माइंडफुलनेस तकनीक या दो का अभ्यास करें।
यह त्वरित श्वास अभ्यास से लेकर पूर्ण-ध्यान या अरोमाथेरेपी तक कुछ भी हो सकता है।
आपको किस बिंदु पर डॉक्टर को देखना चाहिए?
अगर शरीर में डिस्मॉर्फिया की भावनाएं आपके लिए अकेले सामना करने के लिए बहुत तीव्र हो रही हैं, तो डॉक्टर से बात करें।
यह जान लें कि जब तक चीजें गंभीर नहीं हो जाती, आपको इंतजार नहीं करना पड़ेगा। जब भी आप किसी नए, या स्थायी, लक्षण के बारे में चिंतित होते हैं, तो डॉक्टर मदद करते हैं।
क्या कोई नैदानिक उपचार उपलब्ध हैं?
सेगान बताते हैं कि क्या यह पीरियड से संबंधित है या नहीं, कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) बॉडी डिस्मोर्फिया का पहला इलाज है।
इस तरह की थेरेपी "नकारात्मक विचारों और पूर्णतावाद को चुनौती देने के तरीके सीखने में शामिल है, त्वचा को चुनने या दर्पण की जांच करने के लिए आग्रह करता हूं, और शरीर के कष्ट के परिणामस्वरूप अन्य नकारात्मक आदतों से निपटता है।"
यदि आपका डॉक्टर मानता है कि हार्मोनल उतार-चढ़ाव को दोष देना है, तो वे हार्मोनल जन्म नियंत्रण की सिफारिश कर सकते हैं।
यदि अन्य उपचार असफल हैं, तो वे एक एंटीडिप्रेसेंट जैसी दवा निर्धारित करने पर भी विचार कर सकते हैं।
हालांकि, सेलन का कहना है कि "अधिक शोध दवा का जोरदार समर्थन करने के लिए आवश्यक है" जब यह शरीर के डिस्मोर्फिया की बात आती है।
तल - रेखा
पीरियड-रिलेटेड बॉडी डिस्मॉर्फिया अभी एक मेडिकल मिस्ट्री हो सकती है। लेकिन यह जानते हुए कि यह किसी भी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है जो मासिक धर्म करता है।
यह भी जान लें कि आपको अपने देखने के तरीके के बारे में नकारात्मक भावनाओं के साथ नहीं चलना है - चाहे वे आपकी अवधि से संबंधित हों या अन्य समय पर मौजूद हों।
उन भावनाओं का मुकाबला करने के तरीके हैं ताकि वे आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप न करें। यदि आप अकेले उनसे निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो डॉक्टर हमेशा मदद करने के लिए होते हैं।
लॉरेन शार्की यू.के. आधारित पत्रकार और महिलाओं के मुद्दों में विशेषज्ञता रखने वाली लेखिका हैं। जब वह माइग्रेन को दूर करने का एक तरीका खोजने की कोशिश नहीं कर रही है, तो वह आपके गुप्त स्वास्थ्य प्रश्नों के उत्तर को उजागर कर सकती है। उन्होंने दुनिया भर में युवा महिला कार्यकर्ताओं की एक पुस्तक भी लिखी है और वर्तमान में वे इस तरह के प्रतिरोधों का एक समुदाय बना रही हैं। उसे ट्विटर पर पकड़ो।
