हम एक ऐसी दुनिया में रह रहे हैं, जिसका हम उपयोग नहीं कर रहे हैं। हमारा मानसिक भार - घर से काम करने और बच्चों की देखभाल करने का दैनिक तनाव, हमारे माता-पिता की चिंता, जीवन के बारे में सवाल जब कभी वापस सामान्य हो जाएंगे - दिन पर दिन भारी पड़ रहा है। हालांकि यह ऐसा कुछ महसूस करता है जिससे हम बच नहीं सकते हैं, और हम इसे प्राप्त करते हैं, हम यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अभी भी वही कर रहे हैं जिसे आप चेक इन कर सकते हैं। आप प। हम जानना चाहते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं, और यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे हैं, तो हम यहां आपका समर्थन करने के लिए हैं।
हेल्थलाइन पेरेंटहुड टीम ने इस सामग्री पैकेज को बनाया, मानसिक स्वास्थ्य की जाँच: आप कैसे हैं, वास्तव में?, जहाँ आप अपनी पेरेंटिंग यात्रा में हैं, आपको मानसिक स्वास्थ्य सहायता देने के लिए। आपको ऐसे लेख मिलेंगे जो आपको गर्भावस्था, नवजात अवस्था, एक महामारी में पेरेंटिंग और उससे परे की मदद करेंगे।
मुझे हमारी टीम, Saralyn Ward पर एक संपादक को पेश करके इसे रोकने में खुशी हो रही है। तीन की एक माँ, Saralyn को अपने दूसरे बच्चे के जन्म के बाद प्रसवोत्तर अवसाद के साथ प्रत्यक्ष अनुभव है। उसकी कहानी जीवन के सभी चरणों में माता-पिता के लिए मजबूत, शक्तिशाली और शैक्षिक है। मुझे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करने में गर्व है जो दूसरों की मदद करने के लिए अपनी कहानी साझा करने को तैयार है।
आप अपने आप से यह पूछना न भूलें कि आप कैसे कर रहे हैं, क्योंकि हम पहले से ही जानते हैं कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका परिवार ठीक है, का वजन पहने हुए हैं।
- जेमी वेबर, संपादकीय निदेशक
आप जानते हैं कि वे कैसे कहते हैं कि हर बच्चा अलग है? खैर, मैंने पाया है कि यह सच है। यह वास्तव में पालन-पोषण की क्रूरता का हिस्सा है। एक बार जब आपको लगता है कि आपने इसका पता लगा लिया है, तो कुछ नया होता है जिससे आपको पता चलता है कि आपको कुछ भी नहीं पता है।
लेकिन यह सिर्फ उन शिशुओं का नहीं है जो अलग हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितनी बार जन्म दिया है, प्रत्येक पोस्टपार्टम अवधि अपनी चुनौतियां प्रदान करती है। चौथी तिमाही के दौरान मैं तीन बार बेतहाशा अलग रहा। मेरे पास 4 महीने पहले मेरा तीसरा बच्चा था, और अब तक, यह प्रसवोत्तर अनुभव मेरे अंतिम जैसा कुछ भी नहीं है।
मैं प्रसवोत्तर अवसाद से अंधा था
मेरा पहला बच्चा 7 साल पहले योनि से पैदा हुआ था। यह, एक शक के बिना, मेरे जीवन के सबसे परिभाषित क्षणों में से एक था। श्रम लंबा था, लेकिन सकारात्मक था। जब मैंने अपना अंतिम धक्का दिया और उसका पहला रोना सुना, तो दूसरी बार ऐसा लगा कि मैं परमात्मा से जुड़ा हूं। उसे जन्म देना सबसे सशक्त, उत्साहपूर्ण अनुभव था क्योंकि उस क्षण में मुझे एहसास हुआ कि मैं कितना शक्तिशाली था।
इसके बाद के सप्ताह ज्यादातर आनंदित थे, यहाँ और वहाँ बेबी ब्लूज़ से भरपूर। मैंने निश्चित रूप से संघर्ष किया क्योंकि हमने स्तनपान करना सीखा और जैसा कि मैंने अपने शरीर को ठीक करने की कोशिश की, लेकिन कुल मिलाकर, मैं नौवें बादल पर थी। मैं थक गया था लेकिन शक्ति और उद्देश्य के अपने नए अर्थ में रहस्योद्घाटन।
ढाई साल बाद, मैंने फिर से जन्म दिया। मेरी दूसरी बेटी का जन्म सी-सेक्शन के माध्यम से हुआ था, क्योंकि वह पैरों से रौंद रही थी, जिसका एक पैर जन्म नहर में फंस गया था (हाँ, यह उतना असहज है जितना लगता है)। मैंने उसका पहला रोना सुना, क्योंकि उन्होंने उसे अपने वायुमार्ग को साफ करने के लिए दूर कर दिया था, और मैं उस व्यक्ति पर नज़र रखने के लिए कमरे में अंतिम व्यक्ति था - मैं इसके लिए तैयार नहीं था।
एनेस्थीसिया, एपिड्यूरल, और दर्द मेड मुझे दिया गया एक कॉकटेल था जिसे मैं संभाल नहीं सकता था। मुझे अपने बच्चे के जीवन के पहले 48 घंटों में से बहुत कुछ याद नहीं है। कुछ बिंदु पर, मैं अपने छोटे नवजात शिशु के साथ अस्पताल के बिस्तर पर अपनी छाती से बाहर निकला। मैं उठा और याद नहीं किया कि वह वहाँ कैसे पहुँची। मेरी बाहें उसके चारों ओर लिपटी हुई नहीं हैं। वह आसानी से लुढ़क सकती थी और फर्श से टकरा सकती थी - कुछ ऐसा जिसमें खुद को माफ करने में लगभग तीन साल लग जाते।
इसके बाद के सप्ताह एक धब्बा थे। हमारे प्यारे बच्चे के पास चिकित्सीय मुद्दों का एक मेजबान था जिसने उसे स्तन या बोतल से खाना लगभग असंभव बना दिया था। मेरा दूध जल्दी से आ गया था, लेकिन उसके चार मौखिक संबंध और लैरींगोमालेशिया था, और उसने सीधे 2 सप्ताह तक अपना वजन कम किया।
मैं उसे ट्रिपल-फीडिंग के दौरान जागृत कर रहा था: पहले वह नर्स करेगी, फिर मैं उस दूध को पंप करुँगी जो उसने निकाला नहीं था। इस बीच, हम उसे पूरक करने के लिए, नर्सिंग के तुरंत बाद स्तन के दूध की बोतल या फार्मूला दे सकते हैं। पूरी प्रक्रिया में लगभग 2 घंटे लगे, जिसका अर्थ है कि मुझे फिर से शुरू होने से पहले केवल 30 मिनट की नींद मिली। यह 4 सप्ताह के लिए हमारा जीवन था, जब तक कि वह जन्म के समय वापस नहीं आया।
जब मैं सोता था, तब वह बेचैन रहती थी। लेरिंजोमालेशिया ने हमारी बेटी के लिए सांस लेना मुश्किल कर दिया। हर रात, वह हवा के लिए हांफती रहती। यह कहना कि मैं भयभीत था एक समझ है।
लगभग 5-सप्ताह के निशान पर हमारा बच्चा आखिरकार तेजी से वजन बढ़ा रहा था, और जब चीखना शुरू हुआ। उसने भाटा विकसित किया था, और वह हेनरी था, जैसे कि वह खोए हुए समय के लिए बना रहा था। वह किसी और के लिए नहीं बल्कि मेरे लिए बस जाएगी और मुझे लगा कि मेरे पास देने के लिए कुछ नहीं बचा है।
वे हताश थे, अंधेरी रातें। इसकी मोटी में, मुझे ईमानदारी से महसूस हुआ कि मैं फिर कभी नहीं सो सकता। मुझे नहीं पता था कि उसे कैसे शांत किया जाए।
जब तक मेरे सिर ने मुझ पर चालें चलाना शुरू नहीं किया तब तक बहुत समय नहीं लगा। मेरा दिमाग दुष्ट हो गया, और मेरे बच्चे को आने वाले नुकसान के बारे में गहन विचार करने लगे। मेरी चिंता और थकावट जल्दी ही प्रसवोत्तर चिंता और अवसाद में बदल गई। यह एक बवंडर था जिसे मैंने कभी आते नहीं देखा।
प्रसवोत्तर मनोदशा विकार मेरे विचार से अधिक सामान्य हैं
अपने 10 सबसे करीबी माँ दोस्तों के बारे में सोचें। मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य के लिए केंद्र के अनुसार, संभावना है कि उन दोस्तों में से कम से कम 8 ने बच्चे के ब्लूज़ का अनुभव किया हो।2013 के एक अध्ययन के अनुसार जिसने 10,000 माताओं का सर्वेक्षण किया, संभावना है कि आपके 10 दोस्तों में से 2 को प्रसवोत्तर अवसाद है।
मैं, एक के लिए, यह पता नहीं था कि प्रसवकालीन मनोदशा और चिंता विकार (पीएमएडी) इतने आम थे। मुझे लगता है कि यह आंशिक रूप से है, क्योंकि मैंने अपने किसी भी मित्र को इसके बारे में बात करते हुए कभी नहीं सुना था।
पीएमएडीएस का अनुभव करने में बहुत शर्म आती है। माताओं कभी भी खुद को स्वीकार नहीं करना चाहती हैं - अकेले अपने दोस्तों, परिवार, या डॉक्टर को बताएं - कि वे दुर्बल चिंता, अपंग क्रोध, पक्षाघात अवसाद, या जुनूनी मजबूरियों का सामना कर रहे हैं।
हमें लगता है कि अगर हम अपने अनमोल बच्चे के साथ हर एक सेकंड का आनंद नहीं ले रहे हैं, तो हमें भयानक माँ होना चाहिए। या हम डरते हैं कि कोई हमारे बच्चे को ले जाएगा अगर वे रात के अंधेरे घंटों में हमारे सिर के माध्यम से चीरने वाले विचारों को सुनते हैं। हमें लगता है कि हमें टूट जाना चाहिए।
लाज रखना
मेरे सबसे कम बिंदु पर, जब थकावट ने मुझे सीधे देखने से रोका, और डर मेरा निरंतर साथी था, मुझे एक रात याद है जहां बच्चा घंटों तक चिल्लाता रहा। के रूप में मैं उसे रॉक और उसे शांत करने की कोशिश की, आँसू मेरे चेहरे को लुढ़का, सबसे खराब घुसपैठ सोचा अभी तक मेरे सिर के माध्यम से धक्का दिया।
"आप बस जाने दे सकते हैं।"
मेरे बच्चे को फर्श पर गिराने के एक दृश्य ने मेरे दिमाग को आतंकित कर दिया। मैं बुरी तरह से डर गया और भौंकने लगा। अचानक, और चेतावनी के बिना, मैं अपना सबसे बुरा डर बन गया। शुक्र है, उस पल में, एक और, तर्कसंगत आवाज का मुकाबला किया।
"बच्चे को नीचे रखो और दूर चलो," यह कहा। मैंने अपने रोते हुए बच्चे को उसके पालने में लिटाया और कमरे से बाहर निकल कर छटपटाहट करता रहा।
इसके बाद के सप्ताहों में मुझे इतनी शर्म आती थी कि मैं खुद को उस रात की बात करने के लिए भी नहीं ला सकता था। मैंने किसी को नहीं बताया - मेरे पति नहीं, मेरे डॉक्टर नहीं, मेरी माँ नहीं। मुझे डर था कि वे सोचेंगे कि मैं एक भयानक व्यक्ति और सबसे खराब माँ हूँ।
6 सप्ताह के चेकअप में, मेरे डॉक्टर ने देखा कि मैं संघर्ष कर रहा था और मुझे स्वास्थ्य में वापस आने की योजना तैयार करने में मदद मिली। मुझे कभी दवा लेने नहीं जाना पड़ा, लेकिन मुझे पता था कि अगर मुझे इसकी ज़रूरत है तो यह मेरे लिए है।
समय के साथ, जब मेरा बच्चा अपने स्वास्थ्य की स्थिति से उबर गया, तो मुझे और अधिक नींद आ गई, और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जीवनशैली विकल्प बनाने में सक्षम हो गया। फिर भी, मुझे अपनी कहानी साझा करने में सहज महसूस करने में 3 साल लग गए।
हेल्थलाइन पेरेंटहुड में हमारी आशा है कि मानसिक स्वास्थ्य के बारे में एक ईमानदार बातचीत को खोलकर, हम दूसरों की मदद करेंगे जो संघर्ष कर रहे हैं। इस महीने हम प्रसवोत्तर मनोदशा संबंधी विकार, बच्चे को उदास, और प्रसवोत्तर अवसाद भागीदारों को कैसे प्रभावित करते हैं, के बारे में सामग्री साझा करते हैं।
लेकिन क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे प्रसवोत्तर अवसाद पर नहीं रुकते हैं, इसलिए हमारे पास नवजात महीनों से परे आपके लिए समर्थन है। विशेष रूप से इस महामारी के दौरान, हम सभी अपने मानसिक स्वास्थ्य पर थोड़ा अधिक दबाव महसूस कर रहे हैं। हमने आपको सर्वोत्तम ध्यान देने वाले ऐप्स, खुद की तुलना करने से कैसे रोकें, और सामना करने की रणनीतियों जैसी जानकारी के साथ कवर किया है।
यदि इस महीने के लेखों का संग्रह सिर्फ एक माता-पिता को और अधिक जमीनी महसूस करने में मदद करता है, तो हम सफल होंगे। आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में वास्तविक होने के लिए साहस चाहिए, और हम यहां यात्रा पर आपका समर्थन करने के लिए हैं।
- सरलायन वार्ड, पेरेंटहुड एडिटर
प्रसवोत्तर मूड विकारों के लिए मदद
- पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल (PSI) एक फोन संकट रेखा (800-944-4773) और पाठ समर्थन (503-894-9453), साथ ही साथ स्थानीय प्रदाताओं के लिए रेफरल प्रदान करता है।
- नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन के पास ऐसे संकट में लोगों के लिए 24/7 हेल्पलाइन उपलब्ध हैं जो उनकी जान लेने पर विचार कर रहे होंगे। 800-273-8255 पर कॉल करें या पाठ "हेलो" को 741741 पर भेजें।
- नेशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस (NAMI) एक ऐसा संसाधन है, जिसमें तत्काल सहायता की आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति के लिए फोन संकट रेखा (800-950-6264) और पाठ संकट रेखा ("NAMI" 741741) है।
- मातृत्व समझ एक ऑनलाइन समुदाय है जो एक पोस्टपार्टम डिप्रेशन सर्वाइवर द्वारा शुरू किया गया है जो मोबाइल ऐप के माध्यम से इलेक्ट्रॉनिक संसाधनों और समूह चर्चा की पेशकश करता है।
- मॉम सपोर्ट ग्रुप प्रशिक्षित फैसिलिटेटर्स के नेतृत्व में जूम कॉल पर मुफ्त सहकर्मी से सहकर्मी सहायता प्रदान करता है।
