पिक अप, पुट डाउन मेथड एक स्लीप ट्रेनिंग मेथड है। ट्रेसी हॉग ने अपनी पुस्तक, "बेबी व्हिस्परर का रहस्य: कैसे शांत, कनेक्ट और अपने बच्चे के साथ संवाद करें" में इसे लोकप्रिय बनाया।
लेखक इसे नींद प्रशिक्षण का मध्य आधार मानता है। इस रणनीति के साथ लक्ष्य एक बच्चा है, जो सो जाने के लिए आप पर निर्भर नहीं है, लेकिन वह परित्यक्त महसूस नहीं करता है।
तो, यह काम करता है?
निर्भर करता है। नींद प्रशिक्षण अधिवक्ताओं आमतौर पर कई कारण साझा करते हैं कि उनकी तकनीक प्रभावी है, लेकिन बच्चे व्यक्ति हैं। एक बच्चे के साथ जो काम करता है वह दूसरे के साथ काम नहीं कर सकता है, जिसमें वे कैसे सो जाना सीखते हैं।
इस नींद प्रशिक्षण पद्धति की मूल बातें हैं और यह तय करना है कि यह आपके बच्चे के लिए सही है या नहीं।
मैं पिक अप का उपयोग कैसे करूं, नीचे विधि डालूं?
लेने के लिए कुछ कदम हैं, नीचे विधि डालते हैं।
1. सोने का समय
प्रक्रिया आपके बच्चे के सोने की दिनचर्या से शुरू होती है, जो भी हो। अपने बच्चे की दिनचर्या के विभिन्न चरणों को पूरा करने के बाद और उन्हें सोने के लिए, उनके पालने या बेसिनेट में लेटने का समय है।
आदर्श रूप से, उन्हें अपने सुखदायक सोने की दिनचर्या से सुकून और आराम मिलना चाहिए, लेकिन फिर भी जागृत होना चाहिए। यदि आपका बच्चा उपद्रव या रोना नहीं करता है, तो कमरे से बाहर निकलें।
ट्रेसी होग द्वारा प्रचारित विधि में आपके बच्चे के साथ कमरे में शेष रहना शामिल है जब तक वे जागते हैं। इस विधि की अनुशंसा करने वाले अन्य लोगों का कहना है कि जब आपका बच्चा शांत हो जाए तो उसे छोड़ देना ठीक है।
2. रुकें, प्रतीक्षा करें, और सुनें
यदि आपका बच्चा रोना शुरू कर देता है, तो स्टॉप का पालन करें, प्रतीक्षा करें, और दृष्टिकोण को सुनें। तुरंत उन्हें लेने के लिए जल्दी मत करो। इसके बजाय, कुछ सेकंड के लिए रुकें और अपने बच्चे को यह निर्धारित करने के लिए सुनें कि क्या वे केवल उपद्रव कर रहे हैं, या यदि वे वास्तव में पर्याप्त काम कर रहे हैं कि उन्हें आपको आराम देने की आवश्यकता है।
3. उठाओ
यदि आपका बच्चा अपने आप नहीं चल रहा है, तो उन्हें चुनें। अपने बच्चे को पकड़ो और उन्हें शांत करने के लिए उन्हें पुलाव दें। यह "पिक अप" का हिस्सा है, नीचे डाल विधि।
4. नीचे रखो
एक बार जब आपका बच्चा शांत हो जाता है, लेकिन फिर भी जाग जाता है, तो उन्हें फिर से लेटा दें। यह इस नींद प्रशिक्षण पद्धति का "पुट डाउन" हिस्सा है।
यह प्रक्रिया तब तक जारी रहती है जब तक कि आपका शिशु अंततः सो न जाए, और इसमें लंबा समय लग सकता है, जिसका अर्थ है कि इस नींद प्रशिक्षण पद्धति में बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है। यह माता-पिता के लिए एक निराशाजनक चक्र हो सकता है, और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जब आप अपने बच्चे को लेने के लिए उसे शांत करने के लिए शांत और शांत होते हैं।
आपको पिक अप, पुट डाउन मेथड का उपयोग किस उम्र में शुरू करना चाहिए?
यह नींद प्रशिक्षण विधि उन बच्चों के लिए है जिनका उम्र लगभग 4 महीने से कम नहीं है। यह 4 से 8 महीने की उम्र के आसपास सबसे प्रभावी हो जाता है, लेकिन यह कुछ बच्चों के लिए भी उपयुक्त हो सकता है जो थोड़े बड़े हैं। शिशुओं के नींद के पैटर्न अक्सर 6 महीने तक अच्छी तरह से स्थापित होते हैं, इसलिए उस उम्र से पहले इस पद्धति को शुरू करना आसान हो सकता है।
कुछ बच्चों को लेने और नीचे लाने का चक्र बहुत उत्तेजक हो सकता है। उन्हें आराम करने के बजाय, वे प्रक्रिया को विघटनकारी पाते हैं, जिसका असर आपके बच्चे के काम करने पर पड़ सकता है।
पिक के साथ सफलता के लिए कदम, विधि नीचे रखें
पिक के साथ सफलता के लिए इन चरणों का पालन करें, नीचे विधि डालें।
1. सोने का समय
यदि आपने अभी तक अपने बच्चे के लिए एक सुखदायक सोने की दिनचर्या विकसित नहीं की है, तो उसी के साथ शुरू करें। आपके बच्चे की सोने की दिनचर्या में नर्सिंग या एक बोतल शामिल हो सकती है, फिर गायन या एक सोने की कहानी के साथ समय चुरा सकती है।
एक आरामदायक दिनचर्या चुनें, और लगातार रहें। यह आपके बच्चे को यह जानने में मदद करेगा कि सोने की दिनचर्या का मतलब है कि यह सोने का लगभग समय है।
2. पहले थोड़ा आराम करें
शिशुओं के माता-पिता शायद ही कभी पर्याप्त नींद लेते हैं। लेकिन पिक अप शुरू करने से पहले अपने बाकी हिस्सों को पकड़ने की कोशिश करें, नीचे विधि डालें। यह समय लेने वाला हो सकता है, और आपके बच्चे को सोने के लिए शुरुआत में दो घंटे से अधिक समय लग सकता है। इस दृष्टिकोण के साथ रहने के लिए आपको ऊर्जा और धैर्य की आवश्यकता होगी।
3. अपने बच्चे को सुनो
यदि वे बस उधम मचाते हैं, तो उन्हें बसने के लिए कुछ समय और स्थान दें। आप यह बताने में सक्षम होंगे कि क्या वे काम कर रहे हैं या भयभीत या क्रोधित हो रहे हैं।
4. सहायता प्राप्त करें
यह तरीका सबसे अच्छा काम करता है अगर आप इसे मदद से कर सकते हैं। आदर्श रूप से, माता-पिता दोनों को पिक अप देने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए, विधि को एक उचित मौका देना चाहिए। यह दादा-दादी, चाची या चाचा या किसी अन्य व्यक्ति की मदद के लिए मददगार हो सकता है, जो आपके बच्चे के साथ बहुत समय बिताता है।
क्या पिक अप, डाउन मेथड वर्क?
इस विधि से सफलता आपके बच्चे के स्वभाव और आपकी प्रतिबद्धता पर निर्भर करेगी। लगातार रहना महत्वपूर्ण है नींद प्रशिक्षण एक चुनौती है, कोई बात नहीं जो आप कोशिश करते हैं। याद रखें, आपके बच्चे की नींद की दिनचर्या में लगातार बदलाव देखने के लिए कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ्तों तक कहीं भी लग सकते हैं।
टेकअवे
याद रखें, आपके बच्चे को सोने के लिए सीखने में मदद करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। पिक अप, पुट डाउन मेथड कुछ शिशुओं के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है, लेकिन उन सभी के लिए नहीं। केवल आप ही तय कर सकते हैं कि क्या यह आपके परिवार के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। सबसे अच्छी सिफारिश ऐसी तकनीक का उपयोग करना है जिसके बारे में आप सहज हैं और इसके बारे में सुसंगत हैं।
“पिक अप, पुट डाउन विधि समय लेने वाली हो सकती है। सबसे पहले, आपके बच्चे को सोने में दो घंटे लग सकते हैं। "
- केटी मैना, एमडी
जेसिका टिममन्स 2007 के बाद से एक स्वतंत्र लेखिका रही हैं। वह अपने चार बच्चों के व्यस्त जीवन की सराहना करते हुए, अपने सदाबहार पति के साथ जीवन जीने के दौरान स्थिर खातों और सामयिक वन-ऑफ प्रोजेक्ट के लिए लिखती हैं, सम्पादन करती हैं, और परामर्श देती हैं। वह भारोत्तोलन, वास्तव में महान लैटेस, और परिवार के समय से प्यार करती है।
