हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।
सबसे अच्छा प्रसवपूर्व विटामिन
- अनुष्ठान आवश्यक प्रीनटल्स
- बच्चे के प्यार की देखभाल / प्रसव पूर्व मल्टीविटामिन
- गार्डन ऑफ़ लाइफ कोड RAW प्रीनटल्स
- मेगाफूड बेबी एंड मी प्री- और प्रसवोत्तर आहार अनुपूरक
- एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए बेस्ट नेस्ट वेलनेस मामा बर्ड प्रीनेटल मल्टी +
- प्रकृति निर्मित जन्मपूर्व बहु + डीएचए
- ज़हलर माइटी मिनी प्रीनेटल + डीएचए
- स्मार्टपाइंट्स प्रीनेटल फॉर्मल
- स्वास्थ्य इष्टतम जन्मपूर्व Chewables की तलाश
- गार्डन ऑफ लाइफ मायकिंड ऑर्गेनिक्स प्रीनेटल मल्टिस
- नया अध्याय परफेक्ट प्रीनेटल मल्टीविटामिन्स
- एक्टिफ ऑर्गेनिक प्रीनेटल विटामिन
मॉर्निंग सिकनेस के बीच, क्षणभंगुर क्रेविंग, और रैंडम एवेरियन, गर्भावस्था के दौरान अच्छा पोषण प्राप्त करना किसी न किसी तरह हो सकता है। यदि आप संतुलित आहार खा रहे हैं, तब भी कुछ आवश्यक पोषक तत्वों को याद रखना संभव है।
प्रसवपूर्व विटामिन दर्ज करें। वे किसी भी अंतराल को भरने और आपके शरीर दोनों का समर्थन करने का एक आसान तरीका है तथा आपके बच्चे की वृद्धि और विकास। वे न्यूरल ट्यूब दोष और एनीमिया को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।
मुझे प्रसव पूर्व विटामिन कब लेना शुरू करना चाहिए?
गर्भधारण करने से पहले प्रसव पूर्व विटामिन लेने का सबसे अच्छा समय है। एक बच्चे की तंत्रिका ट्यूब, जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी दोनों में विकसित होगी, गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान विकसित होती है। इससे पहले कि आप गर्भवती होने का एहसास भी कर सकें।
यदि आप पहले से ही दैनिक प्रसव पूर्व विटामिन नहीं ले रहे हैं, तो जैसे ही आपको यह पता चले कि आप अपेक्षा करना शुरू कर रहे हैं। आप अपनी गर्भावस्था के दौरान हर दिन अपने प्रसव पूर्व विटामिन लेना जारी रखेंगी।
आपका डॉक्टर आपको प्रसव के बाद प्रसवपूर्व विटामिन लेना जारी रखने की सलाह दे सकता है, खासकर यदि आप स्तनपान कराने का फैसला करती हैं।
आपके लिए सबसे अच्छा प्रसवपूर्व विटामिन कैसे चुनें
यदि आपके पास गर्भावस्था की जटिलताएं या अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हैं, तो आपका डॉक्टर एक डॉक्टर के पर्चे की सिफारिश कर सकता है। अन्यथा, ओवर-द-काउंटर विटामिन फार्मेसी या ऑनलाइन उपलब्ध हैं।
जबकि कई ब्रांड उपलब्ध हैं, आप एक प्रीनेटल विटामिन चुनना चाहते हैं जिसमें शामिल हैं:
- फोलेट
- लोहा
- कैल्शियम
- विटामिन डी, सी, ए, और ई
- जस्ता
- तांबा
- विटामिन बी 12
- मैग्नीशियम
अधिकांश गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में चोलिन नहीं मिलती है, इसलिए अपने आहार में अंडे की जर्दी जैसे कोलीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है या एक पूरक लेना चाहिए जिसमें यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व हो। Choline आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और भ्रूण के मस्तिष्क के विकास और अपरा कार्य के लिए आवश्यक है।
कुछ सप्लीमेंट्स में DHA भी होता है, जो आपके बच्चे के मस्तिष्क के ऊतक विकास और कार्य के लिए महत्वपूर्ण है - विशेष रूप से तीसरी तिमाही के दौरान। यदि आपके मल्टीविटामिन में डीएचए नहीं है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से डीएचए पूरक सिफारिशों के बारे में पूछें।
याद रखो
हालांकि प्रसवपूर्व पूरक निश्चित रूप से आपके आहार में अंतराल को भरने में मदद कर सकते हैं, वे आपकी गर्भावस्था के दौरान अलौकिक स्वास्थ्य के लिए एक तरफ़ा टिकट नहीं हैं।
पोषण लेबल को पढ़ना और अच्छी तरह गोल, विटामिन युक्त आहार के साथ विटामिन और खनिजों के अपने सेवन को संतुलित करना महत्वपूर्ण है - और यह सभी के लिए अलग है।
हमने सबसे अच्छा प्रसवपूर्व विटामिन कैसे चुना
चाहे आप किसी ऐसी चीज की तलाश कर रहे हों, जो सुबह की बीमारी से ग्रस्त है, या जब आप चाहते हैं कि आप कुछ ऐसा चाहते हैं, जिसका स्वाद अच्छा हो, तो यहां पर 13 बेहतरीन विकल्प हैं।
हमने इन्हें इसलिए चुना क्योंकि इनमें वे जरूरी चीजें हैं जो आपको गर्भवती होने के दौरान चाहिए और वे ऑनलाइन समीक्षाओं में उच्च श्रेणी की हैं।
मूल्य गाइड
इनमें से अधिकांश विटामिन में 30 सर्विंग्स शामिल हैं - एक महीने के मूल्य के बारे में। कुछ को 60- या 90-सर्विंग पैकेज में बेचा जा सकता है। हम प्रत्येक उत्पाद के लिए अनुमानित मासिक लागत पर मूल्य रेटिंग आधारित हैं।
- $ = $ 30 से कम
- $$ = $30 – $40
- $ $ $ = $ 40 से अधिक
हेल्थलाइन पेरेंटहुड का सबसे अच्छा प्रसवपूर्व विटामिन
बेस्ट प्रीनेटल विटामिन सब्सक्रिप्शन
अनुष्ठान आवश्यक जन्मपूर्व
मूल्य: $ $
इस विकल्प के साथ, आपको अपनी दैनिक जरूरतों का 100 प्रतिशत से अधिक फोलेट, विटामिन डी और विटामिन बी -12 मिलेगा। आपको डीएचए, आयरन और कोलीन भी मिलेगा। ये शाकाहारी-अनुकूल कैप्सूल गर्भावस्था से पहले, दौरान और बाद में माँ और बच्चे दोनों का समर्थन करने में मदद करते हैं।
बच्चे के प्यार की देखभाल / प्रसव पूर्व मल्टीविटामिन
मूल्य: $
विटामिन ए, सी और डी 3 सदस्यता-आधारित देखभाल / ए से इस दो बार दैनिक प्रसव पूर्व मल्टीविटामिन के हेडलाइनर हैं। सूत्र में लोहा, choline और फोलेट भी है - हालांकि इस सूची में कुछ अन्य विकल्पों की तुलना में choline और लोहे का स्तर कम है। आप अपने आहार में उन अंतरालों के लिए अतिरिक्त पूरक आहार, या आयरन और कोलीन युक्त खाद्य पदार्थों के लिए सुनिश्चित होना चाहते हैं।
ये प्रीनेटल विटामिन आसान पाचन को प्रोत्साहित करने के लिए शाकाहारी, गैर-जीएमओ, लस मुक्त और कार्बनिक खमीर के साथ किण्वित हैं। इसके अलावा, आप की देखभाल / के साथ प्रोबायोटिक्स या कैल्शियम की तरह अतिरिक्त पूरक जोड़ने के लिए अपनी मासिक सदस्यता को अनुकूलित कर सकते हैं।
शाकाहारियों के लिए सबसे अच्छा प्रसवपूर्व विटामिन
गार्डन ऑफ लाइफ विटामिन कोड रॉ प्रीनैटल्स
मूल्य: $ $
प्रोबायोटिक्स, अदरक, और जस्ता के साथ पैक, इस प्रसव पूर्व विटामिन का उद्देश्य माँ और बच्चे दोनों की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना है। यह एक कच्चा, शाकाहारी, लस मुक्त और डेयरी मुक्त विकल्प है जो आपको आपकी दैनिक लोहे की जरूरतों का 100 प्रतिशत देता है।
मेगाफूड बेबी और मी 2 प्रीनेटल मल्टी
मूल्य: $ $
कार्बनिक, पौधे-आधारित अवयवों के साथ तैयार, इस प्रसव पूर्व विटामिन को आसानी से पचने योग्य बनाया गया है और इसे खाली पेट लिया जा सकता है।
एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए बेस्ट नेस्ट वेलनेस मामा बर्ड प्रीनेटल मल्टी +
मूल्य: $ $
एक सौम्य, आसानी से निगलने वाली गोली, यह मल्टीविटामिन एक खाद्य-आधारित है और एक कार्बनिक हर्बल मिश्रण के साथ बनाया जाता है। इसमें कोलीन शामिल है, जिसे आपके आहार में अनदेखा किया जा सकता है, खासकर अगर आप शाकाहारी हैं।
डीएचए के साथ सबसे अच्छा प्रसवपूर्व विटामिन
प्रकृति निर्मित जन्मपूर्व बहु + डीएचए
मूल्य: $
यह तरल सॉफ्टगेल मल्टीविटामिन डीएचए, एक ओमेगा -3 फैटी एसिड को फोलेट, लोहा और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के साथ जोड़ता है। जोड़ा गया डीएचए गर्भवती महिलाओं को इस आवश्यक फैटी एसिड के लिए उनकी जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है।
ज़हलर माइटी मिनी प्रीनेटल + डीएचए
मूल्य: $ $
फोलेट के अनुशंसित दैनिक सेवन में ज़ाहलर माइटी मिनी प्रीनेटल + डीएचए 100 प्रतिशत से अधिक होता है। यह क्षारीय तेल से डीएचए भी प्रदान करता है, जो शाकाहारियों के लिए उपयुक्त है।
यह पूरक गायब है choline - भ्रूण के मस्तिष्क के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व - और कैल्शियम। यदि आप इस विकल्प को चुनते हैं, तो कैल्शियम-और कोलीन युक्त खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को बढ़ाना सुनिश्चित करें या इन पोषक तत्वों के पूरक को अलग से लें।
अगर आपको अपने पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने के बारे में चिंता है, तो आपका डॉक्टर आपको अधिक विशिष्ट सलाह दे सकता है।
बेस्ट प्रीनेटल गमियां और च्यूएबल्स
स्मार्टपाइंट्स प्रीनेटल फॉर्मूला
मूल्य: $
इस प्रसव पूर्व गामी विटामिन में ओमेगा -3 एस ईपीए और डीएचए की सुविधा है। इसमें मिथाइलफोलेट भी शामिल है - फोलेट का एक आसान-से-अवशोषित रूप - साथ ही साथ कोलीन। दुर्भाग्य से, अधिकांश गमियों की तरह, इस विकल्प में लोहा नहीं है। लोहे के पूरक के लिए सिफारिश के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
ध्यान रखें कि चार गमलों के सेवारत आकार में 6 ग्राम - या 1 1/2 चम्मच - जोड़ा हुआ चीनी होता है। ये गर्भावधि मधुमेह जैसे ब्लड शुगर प्रबंधन के मुद्दों के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।
स्वास्थ्य इष्टतम जन्मपूर्व चबाने की तलाश
मूल्य: $ $
हेल्थ ऑप्टिमल प्रीनेटल चेवबल्स गर्भावस्था को चबाने योग्य रूप में सपोर्ट करने के लिए पोषक तत्व प्रदान करते हैं, अगर आपको गोलियां निगलने में परेशानी होती है, तो उन्हें सही बनाया जा सकता है। इनमें शून्य जोड़ा शक्कर भी शामिल है, इसलिए वे उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हैं जो रक्त शर्करा प्रबंधन से जुड़े मुद्दों जैसे कि गर्भावधि मधुमेह।
गार्डन ऑफ लाइफ मायकिंड ऑर्गेनिक्स प्रीनेटल मल्टिस
मूल्य: $
ये शाकाहारी, कोषेर गमियां जैविक हैं और फलों के रस के साथ मीठा होता है। यहां सूचीबद्ध अन्य गमियों के समान, इनमें लोहे नहीं हैं - और यदि आप चीनी सामग्री के बारे में चिंता करते हैं तो आप अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं।
मॉर्निंग सिकनेस के लिए बेस्ट प्रीनेटल विटामिन
नया अध्याय परफेक्ट प्रीनेटल मल्टीविटामिन्स
मूल्य: $ $ $
इन प्रोबायोटिक मल्टीविटामिन में आपकी दैनिक लोहे की जरूरतों का 100 प्रतिशत होता है, लेकिन वे पेट पर कोमल होते हैं। जोड़ा प्रोबायोटिक्स और अदरक के साथ, वे किसी भी बेचैनी को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे सभी गैर-जीएमओ सामग्री के साथ भी बने हैं, और कोषेर और शाकाहारी दोनों हैं।
एक्टिफ ऑर्गेनिक प्रीनेटल विटामिन
मूल्य: $ $ $
इन विटामिनों में लोहे की आपकी दैनिक खुराक होती है। वे डीएचए प्लस प्रोबायोटिक्स और पाचन एंजाइम भी प्रदान करते हैं, जो पाचन मुद्दों को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
टेकअवे
आप पा सकते हैं कि आप प्रसवपूर्व विटामिन लेने के बाद थोड़ा मिचली महसूस करते हैं। भोजन के साथ या इससे पहले कि आप इस मामले में है, तो इसे लेने की कोशिश करें।
कब्ज भी एक मुद्दा हो सकता है, खासकर यदि आप अधिक मात्रा में लोहे के साथ प्रसवपूर्व विटामिन ले रहे हैं। बहुत सारा पानी पीना सुनिश्चित करें और अपने आहार में फाइबर को शामिल करें।आप नियमित व्यायाम भी करना चाहते हैं। गर्भावस्था-सुरक्षित मल सॉफ़्नर की सिफारिश करने के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
यदि इन चरणों में से कोई भी मदद नहीं करता है, तो अपने चिकित्सक से एक अलग प्रसवपूर्व विटामिन की सिफारिश के लिए पूछें। आपके लिए काम करने वाला एक ढूँढना आपके और आपके छोटे के लिए सर्वोत्तम संभव स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में मदद करेगा।
अधिक गर्भावस्था मार्गदर्शन के लिए, साप्ताहिक पोषण युक्तियाँ, और अधिक, हमारे I’m Expecting न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें।
जेसिका टिममन्स 2007 के बाद से एक स्वतंत्र लेखिका रही हैं। वह अपने चार बच्चों के व्यस्त जीवन की सराहना करते हुए, अपने सदाबहार पति के साथ जीवन जीने के दौरान स्थिर खातों और सामयिक वन-ऑफ प्रोजेक्ट के लिए लिखती हैं, सम्पादन करती हैं, और परामर्श देती हैं। वह भारोत्तोलन, वास्तव में महान लैटेस, और परिवार के समय से प्यार करती है।
