आत्महत्या के बारे में सोचना मुश्किल हो सकता है - इसके बारे में बहुत कम बात करते हैं। कई लोग विषय से दूर भागते हैं, यह भयावह लगता है, यहां तक कि समझना असंभव है। और निश्चित रूप से आत्महत्या कर सकते हैं समझना मुश्किल है, क्योंकि यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि कोई व्यक्ति यह विकल्प क्यों बनाता है।
लेकिन सामान्य तौर पर, आत्महत्या अक्सर एक आवेगी कार्य नहीं होता है। विचार करने वाले लोगों के लिए, यह सबसे तार्किक समाधान की तरह लग सकता है।
भाषा मायने रखती है
आत्महत्या रोकने योग्य है, लेकिन इसे रोकने के लिए, हमें इसके बारे में बात करनी चाहिए - और जिस तरह से हम इसके बारे में बात करते हैं वह मायने रखता है।
यह "आत्महत्या" वाक्यांश के साथ शुरू होता है। मानसिक स्वास्थ्य के अधिवक्ताओं और अन्य विशेषज्ञों ने बताया है कि यह शब्द कलंक और भय में योगदान देता है और लोगों को जरूरत पड़ने पर मदद मांगने से रोक सकता है। लोग अपराध करते हैं, लेकिन आत्महत्या करना अपराध नहीं है। अधिवक्ताओं का सुझाव है कि "आत्महत्या से मरो" एक बेहतर, अधिक दयालु विकल्प के रूप में।
आत्महत्या में योगदान देने वाले कुछ जटिल कारकों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें। हम किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के बारे में भी मार्गदर्शन करेंगे जो आत्महत्या पर विचार कर सकता है।
लोग आत्महत्या क्यों मानते हैं?
यदि आपने कभी खुद की जान लेने के बारे में नहीं सोचा है, तो आपको यह समझना मुश्किल हो सकता है कि कोई इस तरह से मरने पर क्यों विचार करेगा।
विशेषज्ञ पूरी तरह से यह भी नहीं समझते हैं कि कुछ लोग ऐसा क्यों करते हैं और अन्य नहीं करते हैं, हालांकि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों और जीवन परिस्थितियों की एक श्रृंखला भूमिका निभा सकती है।
निम्न मानसिक स्वास्थ्य चिंताएं किसी के आत्महत्या के विचार के जोखिम को बढ़ा सकती हैं:
- डिप्रेशन
- मनोविकृति
- पदार्थ विकारों का उपयोग करते हैं
- दोध्रुवी विकार
- अभिघातज के बाद का तनाव विकार
जबकि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का सामना करने वाले सभी लोग आत्महत्या का प्रयास नहीं करेंगे या यहां तक कि आत्महत्या पर विचार करेंगे, गहरी भावनात्मक पीड़ा अक्सर आत्महत्या के व्यवहार और आत्महत्या के जोखिम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
लेकिन अन्य कारक भी आत्महत्या में योगदान दे सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- एक महत्वपूर्ण दूसरे का गोलमाल या नुकसान
- एक बच्चे या करीबी दोस्त की हानि
- आर्थिक संकट
- विफलता या शर्म की लगातार भावनाएं
- एक गंभीर चिकित्सा स्थिति या टर्मिनल बीमारी
- कानूनी मुसीबत, जैसे कि अपराध के लिए दोषी ठहराया जाना
- प्रतिकूल बचपन के अनुभव, जैसे आघात, दुर्व्यवहार या बदमाशी
- भेदभाव, जातिवाद, या अन्य चुनौतियाँ जो अप्रवासी या अल्पसंख्यक होने से संबंधित हैं
- एक लिंग पहचान या यौन अभिविन्यास होना जो परिवार या दोस्तों द्वारा समर्थित नहीं है
एक से अधिक प्रकार के संकटों का सामना करना कभी-कभी आत्महत्या के जोखिम को बढ़ा सकता है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो अवसाद से जूझ रहा है, नौकरी छूटने के कारण वित्तीय कठिनाइयों, और कानूनी परेशानी के कारण किसी की आत्महत्या का जोखिम अधिक हो सकता है, केवल इन चिंताओं में से एक से निपटना।
अगर कोई आत्महत्या के बारे में सोच रहा है तो मैं कैसे बता सकता हूं?
किसी के आत्महत्या करने पर विचार करना हमेशा संभव नहीं होता है। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि कई चेतावनी संकेत संकेत दे सकते हैं कि किसी व्यक्ति के दिमाग में आत्महत्या हो सकती है, लेकिन हर कोई इन संकेतों को नहीं दिखाता है।
यह भी ध्यान में रखना आवश्यक है कि आत्महत्या के बारे में सोचने से स्वचालित रूप से प्रयास नहीं होता है। क्या अधिक है, इन "चेतावनी के संकेत" का हमेशा यह मतलब नहीं होता है कि किसी का चिंतन आत्महत्या करता है।
यह कहा जा रहा है, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो निम्नलिखित में से कोई भी संकेत दिखाता है, तो उन्हें जल्द से जल्द एक चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करने के लिए प्रोत्साहित करना सबसे अच्छा है।
इन संकेतों में शामिल हैं:
- मौत या हिंसा के बारे में बात करना
- मरने या मरने की इच्छा के बारे में बात करना
- उन हथियारों या चीज़ों तक पहुँचना, जिन्हें आत्महत्या के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसे कि कुछ अधिक मात्रा में काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवाएँ
- मूड में तेजी से बदलाव
- फंसे हुए, बेकार, बेकार, या जैसे कि वे दूसरों पर बोझ महसूस कर रहे हैं, के बारे में बात कर रहे हैं
- आवेगी या जोखिम भरा व्यवहार, जिसमें पदार्थ का दुरुपयोग, लापरवाह ड्राइविंग, या चरम खेल का अभ्यास न करना शामिल है
- दोस्तों, परिवार या सामाजिक गतिविधियों से पीछे हटना
- सामान्य से अधिक या कम सोना
- अत्यधिक चिंता या आंदोलन
- एक शांत या शांत मनोदशा, विशेष रूप से उत्तेजित या भावनात्मक व्यवहार के बाद
यहां तक कि अगर वे आत्महत्या पर विचार नहीं कर रहे हैं, तो ये संकेत अभी भी सुझाव दे सकते हैं कि कुछ गंभीर हो रहा है।
जबकि पूरी तस्वीर को देखना और इन संकेतों को हमेशा आत्मघाती संकेत देना महत्वपूर्ण नहीं है, इन संकेतों को गंभीरता से लेना भी सबसे अच्छा है। यदि कोई व्यक्ति संकेतों या लक्षणों से संबंधित है, तो उन पर जांच करें और पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं।
क्या किसी से पूछना बुरा है कि क्या वे आत्महत्या महसूस कर रहे हैं?
आप चिंता कर सकते हैं कि किसी प्रियजन से आत्महत्या के बारे में पूछने पर संभावना बढ़ सकती है कि वे इसका प्रयास करेंगे, या इस विषय को लाने से विचार उनके सिर में आ जाएगा।
यह मिथक आम है, लेकिन यह सिर्फ एक मिथक है।
वास्तव में, 2014 के शोध से पता चलता है कि इसका विपरीत प्रभाव हो सकता है।
आत्महत्या के बारे में बात करने से आत्महत्या के विचारों को कम करने में मदद मिल सकती है और इससे मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। और, चूंकि आत्महत्या पर विचार करने वाले लोग अक्सर अकेले महसूस करते हैं, आत्महत्या के बारे में पूछने से उन्हें पता चल सकता है कि आप सहायता प्रदान करने के लिए पर्याप्त देखभाल करते हैं या उन्हें पेशेवर देखभाल तक पहुंचने में मदद करते हैं।
हालाँकि, एक उपयोगी तरीके से पूछना महत्वपूर्ण है। प्रत्यक्ष हो - और "आत्महत्या" शब्द का उपयोग करने से डरो मत।
आत्महत्या कैसे करें
- पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, "क्या आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं?" "क्या आपने पहले खुद को चोट पहुंचाने के बारे में सोचा है?" "क्या आपके पास हथियार या कोई योजना है?"
- वास्तव में वे क्या कहते हैं सुनो। यहां तक कि अगर वे आपके माध्यम से नहीं जा रहे हैं, तो यह आपके लिए एक गंभीर चिंता का विषय है, अपनी भावनाओं को मान्य करने और सहानुभूति और समर्थन प्रदान करके इसे स्वीकार करें।
- उन्हें बताएं कि आप देखभाल करते हैं और उन्हें सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। "आप जो महसूस कर रहे हैं वह वास्तव में दर्दनाक और कठिन लगता है। मुझे आपकी चिंता है, क्योंकि आप मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। क्या मैं आपके लिए अपने चिकित्सक को बुला सकता हूं या आपको एक की तलाश में मदद कर सकता हूं? "
मुझे कैसे पता चलेगा कि वे केवल ध्यान की तलाश में नहीं हैं?
कुछ लोग आत्महत्या के बारे में बात करते हुए देख सकते हैं क्योंकि ध्यान देने की दलील के अलावा और कुछ नहीं। लेकिन आत्महत्या पर विचार करने वाले लोग अक्सर कुछ समय के लिए इसके बारे में सोचते हैं। ये विचार गहरे दर्द की जगह से आते हैं और उनकी भावनाओं को गंभीरता से लेना आवश्यक है।
दूसरों को लग सकता है कि आत्महत्या एक स्वार्थी कार्य है। और इस तरह से महसूस करना समझ में आता है, खासकर अगर आपने आत्महत्या करने के लिए किसी प्रिय व्यक्ति को खो दिया है। वे ऐसा कैसे कर सकते हैं, यह जानने के बाद कि यह दर्द आपको पैदा करेगा?
लेकिन यह धारणा झूठी है, और यह लोगों को अपने दर्द को कम करके आत्महत्या पर विचार करने से घृणा करता है। यह दर्द अंततः इतना मुश्किल हो सकता है कि उस पर विचार करना एक और दिन भी असहनीय लगता है।
आत्महत्या के विकल्प पर पहुंचने वाले लोगों को यह भी महसूस हो सकता है कि वे अपने प्रियजनों के लिए बोझ बन गए हैं। उनकी नज़र में आत्महत्या एक निस्वार्थ कार्य की तरह लग सकता है जो उनके प्रियजनों को उनसे निपटने के लिए बाध्य करेगा।
दिन के अंत में, संघर्ष करने वाले व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
जीने की ललक बहुत मानवीय है - लेकिन दर्द को रोकने की इच्छा है। कोई व्यक्ति आत्महत्या को दर्द को रोकने का एकमात्र विकल्प के रूप में देख सकता है, हालांकि वे अपने निर्णय पर सवाल उठाने में बहुत समय बिता सकते हैं, यहां तक कि दूसरों को दर्द महसूस करने पर भी पीड़ा होगी।
क्या आप किसी के दिमाग को वास्तविक रूप से बदल सकते हैं?
आप किसी के विचारों और कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके शब्दों और कार्यों में आपके विचार से अधिक शक्ति है।
यदि आपको लगता है कि कोई व्यक्ति आपको जानता है कि आत्महत्या के लिए जोखिम है, तो कार्रवाई करना और मदद की पेशकश करना बेहतर है जो गलत होने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है और जब उन्हें वास्तव में मदद की आवश्यकता हो तो कुछ भी न करें।
यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे आप मदद कर सकते हैं:
- चेतावनी के संकेत या आत्महत्या की धमकी को गंभीरता से लें। यदि वे कुछ भी कहते हैं जो आपको चिंतित करता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप विश्वास करते हैं, जैसे कि एक दोस्त या परिवार के सदस्य। फिर मदद लें। उन्हें आत्महत्या हॉटलाइन पर कॉल करने का आग्रह करें। यदि आप मानते हैं कि उनका जीवन तत्काल खतरे में है, तो 911 पर कॉल करें। यदि पुलिस शामिल है, तो शांत रहने की भावना बनाए रखने में मदद करने के लिए मुठभेड़ के दौरान व्यक्ति के साथ रहें।
- रिजर्व निर्णय। ध्यान रखें कि ऐसा कुछ भी न कहें जो निर्णायक या खारिज करने वाला प्रतीत हो। झटके या खाली आश्वासन को व्यक्त करते हुए, जैसे कि "आप ठीक होंगे," के कारण उन्हें बस बंद करना पड़ सकता है। इसके बजाय यह पूछने का प्रयास करें कि उनकी आत्मघाती भावनाओं का कारण क्या है या आप कैसे मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।
- यदि आप कर सकते हैं तो सहायता प्रदान करें। उन्हें बताएं कि आप बात करने के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन अपनी सीमाएं जानें। यदि आपको नहीं लगता कि आप एक सहायक तरीके से जवाब दे सकते हैं, तो उन्हें अपने दम पर न छोड़ें। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो उसके साथ रह सकता है और बात कर सकता है, जैसे कि एक अन्य दोस्त या परिवार के सदस्य, एक चिकित्सक, एक विश्वसनीय शिक्षक या एक सहकर्मी समर्थन व्यक्ति।
- उन्हें आश्वस्त करें। उन्हें उनके मूल्य की याद दिलाएं और अपनी राय व्यक्त करें कि चीजें बेहतर होंगी, लेकिन पेशेवर मदद लेने के महत्व पर जोर दें।
- संभावित हानिकारक वस्तुओं को हटा दें। यदि उनके पास हथियार, दवाएं, या अन्य पदार्थ हैं जो वे आत्महत्या या ओवरडोज का प्रयास करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, तो यदि आप कर सकते हैं तो उन्हें दूर ले जाएं।
मुझे और संसाधन कहां मिल सकते हैं?
हो सकता है कि आप किसी संकट में किसी की मदद करने के लिए सुसज्जित महसूस न करें, लेकिन जैसा कि सुनने से परे है, आपको अपने दम पर उनकी मदद करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए (और चाहिए)। उन्हें प्रशिक्षित पेशेवर से तत्काल सहायता की आवश्यकता होती है।
इन संसाधनों से आपको सहायता मिल सकती है और किसी संकट में किसी के लिए अगले चरणों के बारे में जानने में मदद मिल सकती है:
- राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन: 1-800-273-8255
- संकट पाठ्य पंक्ति: पाठ "गृह" 741741 (कनाडा में 686868, यूके में 85258)
- ट्रेवर लाइफलाइन (संकट में एलजीबीटीक्यू + युवाओं की मदद करने के लिए समर्पित): 1-866-488-7386 (या टेक्स्ट स्टार्ट से 678678)
- ट्रांस लाइफलाइन (ट्रांसजेंडर और लोगों से पूछताछ के लिए सहकर्मी समर्थन): 1-877-330-6366 (कनाडाई कॉलर्स के लिए 1-877-330-6366)
- वयोवृद्ध संकट रेखा: 1-800-273-8255 और प्रेस 1 (या पाठ 838255)
यदि आपको आत्महत्या के विचार आ रहे हैं और सुनिश्चित नहीं है कि आत्महत्या करने वाली हॉटलाइन को तुरंत बताएं या कॉल करें। अधिकांश हॉटलाइन एक दिन में 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन सहायता प्रदान करती हैं। प्रशिक्षित परामर्शदाता करुणा के साथ सुनेंगे और आपके आस-पास सहायक संसाधनों पर मार्गदर्शन करेंगे।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
