आप अपने शरीर को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने के लायक हैं।
के रूप में कोई है जो वसा और लंबे समय तक बीमार शरीर में रहता है, योग रिक्त स्थान शायद ही कभी सुरक्षित या मेरे लिए स्वागत करते हुए महसूस किया है।
अभ्यास के माध्यम से, हालांकि, मैंने महसूस किया है कि हम में से कई - जिनमें हम हाशिए के निकायों में शामिल हैं - पहले से ही आकर्षित करने के लिए एक अभ्यास है। हर दिन, हम सहज रूप से खुद को आत्म-सुखदायक में उलझा पाते हैं जो यह बताता है कि एक अच्छा योग या माइंडफुलनेस अभ्यास हमें क्या सिखाएगा।
जमीनी काम वहाँ है क्योंकि हमारे शरीर पहले से ही उस ज्ञान को धारण करते हैं। सवाल यह है कि हम अपने जीवन में अधिक जानबूझकर कैसे बुनाई करते हैं।
और यही कारण है कि मुझे अपनी यात्रा को दूसरों के साथ साझा करने का शौक है।
अपने आप को सशक्त बनाना और मेरी स्वयं की साधना तक पहुँचना एक पवित्र मैथुन उपकरण है - एक जिसे मैं जानता हूँ कि सभी निकायों को उपयोग करने का अधिकार दिया जाना चाहिए। यह बहुत ही शाब्दिक बात है, अपने आप को पूरा करते हुए जहाँ हम हैं।
कई बार, तनाव के एक पल के दौरान गहरी सांस लेना, या चिंता महसूस होने पर मेरे दिल पर हाथ रखना, मेरे लिए योग तक पहुँचना उतना ही बुनियादी हो सकता है। दूसरी बार, यह केवल मेरी अपनी असुविधा और मेरी शारीरिक सीमाओं को देख रहा है।
यह योग की कक्षा के दौरान आज सुबह ऐसा लग सकता है, जब हमें धीरे-धीरे आगे बढ़ने और चटाई पर अपने पोज़ में अधिक गहराई से बैठने के लिए आमंत्रित किया गया था ... जब तक कि मैं सचमुच अपने ही पसीने में फिसलकर डाउनवर्ड डॉग में नहीं जा रहा था।
एक मनमौजी योग अभ्यास करने से मुझे दुनिया में वसा, कालानुक्रमिक रूप से बीमार करने में मदद मिली है।
इसका एक हिस्सा मेरे शरीर में बेचैनी और दर्द के बीच बहुत बारीक रेखा है।
इस किनारे को अधिक गहराई से समझना वास्तव में मेरे लिए एक कापिंग टूल का प्रतिनिधित्व करता है, क्योंकि यह मुझे तनाव और चिंता को बेहतर ढंग से नेविगेट करने की अनुमति देगा जो अक्सर पुराने दर्द के मेरे अनुभव के साथ मिलकर उत्पन्न होती हैं।
उदाहरण के लिए, मैं अपने पैरों को हिलाने-डुलाने और थकने के कारण अपने आप को बैठने की अनुमति दे सकता था क्योंकि मैं उन्हें संतुलित करने के लिए उपयोग कर रहा था, लेकिन मुझे इस बात की एक सीमा मिली कि मुझे उस तनाव का कितना सामना करना पड़ा जो मैं शारीरिक रूप से संभाल सकता था।
फिर मैं अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करते हुए एक गहन मुद्रा जैसे तख़्ते से अधिक टिकाऊ बाल की मुद्रा में स्थानांतरित कर सकता हूं। इस प्रक्रिया में खुद को नुकसान न पहुंचाते हुए मैं असुविधा के साथ बैठ सकता हूं।
सीमांत निकायों के लोगों के रूप में, हमें अक्सर इन सीमाओं का सम्मान नहीं करने के लिए कहा जाता है। हालांकि, मेरे योग अभ्यास ने मुझे विश्वास करने की अनुमति दी है कि मेरा शरीर मुझे क्या बता रहा है।
इस तरह, योग एक असाधारण जागरूकता उपकरण हो सकता है - जब तक यह सुलभ तरीके से सिखाया जाता है।
मैं किसी को भी और सभी को प्रोत्साहित करूंगा कि कैसे एक सरल योग मुद्रा एक शक्तिशाली नकल उपकरण बन सकती है।
नीचे दिए गए वीडियो में, मैं इस मन-शरीर जागरूकता को सुलभ तरीके से टैप करने का तरीका साझा कर रहा हूं।
तुरता सलाह
विभिन्न योगों की खोज करते समय, ध्यान देना अभ्यास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अवलोकन करने का प्रयास करें:
- संवेदनाएं, विचार, भावनाएं, यादें या चित्र जो एक मुद्रा को इंगित करते हैं सहायक और पौष्टिक हैं
- कोई भी प्रतिक्रिया जो नकारात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा करती है, और क्या आप सुरक्षित रूप से उन लोगों में दुबले हो सकते हैं या अपने शरीर या टकटकी को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है
- वह किनारा जहाँ "आराम और प्रयास" मिलते हैं; बेचैनी और दर्द के बीच बढ़त
- अपने मन की स्थिति को स्थानांतरित करने वाली मुद्राएं - क्या आप सुरक्षित महसूस करते हैं? अधिक बच्चे की तरह? अधिक चंचल?
यह एक कोशिश देने के लिए तैयार हैं? मैं हमारे माध्यम से चलूँगा:
योग मुख्य धारा के अनुमानों से बहुत अधिक है जो आपको विश्वास हो सकता है
कई "कल्याण प्रथाओं" की तरह, इसे गहराई से समस्याग्रस्त तरीकों से सह-चुना गया है। इसलिए, इसे वास्तव में एक प्रामाणिक संसाधन के रूप में उपयोग करने के लिए, इसके इतिहास और जड़ों का सम्मान करना महत्वपूर्ण है, और इसके साथ अपना संबंध विकसित करना और यह समझना कि आपके लिए इसका क्या मतलब हो सकता है।
आसन का अभ्यास (योग का "भौतिक" पहलू जिसे हम सबसे अधिक बार सोचते हैं) का मतलब यह नहीं है कि आप जादुई रूप से बुद्धिमान बन जाएंगे, लेकिन इसका मतलब यह हो सकता है कि आप वर्तमान समय में खुद से प्रामाणिक रूप से मिलने के लिए तैयार हैं - जो एक तरह का है अपने आप में ज्ञान!
आप अपने स्वयं के आंतरिक बच्चे, अपने स्वयं के खुश बच्चे और अपने स्वयं के योद्धा को खोजने के लायक हैं। आप अपने शरीर को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने के लायक हैं। आप अपनी संवेदनाओं को महसूस करने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लायक हैं।
किसी के लिए मेरा अंतिम निमंत्रण पहले से ही वर्तमान में एक प्रेट्ज़ेल में उलझ नहीं रहा है, जीवन के अर्थ पर विचार कर रहा है: अन्वेषण करें, बनाएं, और उत्सुक रहें!
राहेल ओटिस एक दैहिक चिकित्सक, क्वीर इंटरसेक्शनल फेमिनिस्ट, बॉडी एक्टिविस्ट, क्रोहन रोग से बचे, और लेखक हैं जिन्होंने परामर्श मनोविज्ञान में मास्टर डिग्री के साथ सैन फ्रांसिस्को में कैलिफोर्निया इंस्टीट्यूट ऑफ इंटीग्रल स्टडीज से स्नातक किया है। राहेल सामाजिक प्रतिमानों को जारी रखने का एक अवसर प्रदान करने में विश्वास करती है, जबकि शरीर को इसकी महिमा में सभी मनाते हैं। एक स्लाइडिंग पैमाने पर और टेली-थेरेपी के माध्यम से सत्र उपलब्ध हैं। इंस्टाग्राम के माध्यम से उसके पास पहुंचें।
